31 koolhydraatbeperkt recepten vind je hier bij elkaar!

geplaatst in: Recepten | 0

koolhydraatbeperkt receptenAls je op zoek bent naar koolhydraatbeperkt recepten, dan zit je hier helemaal goed.

Ik heb in dit artikel 31 koolhydraatarme recepten gebundeld die ik in eerdere artikelen heb gedeeld.

Op die manier kun je zelf een keuze maken waar je mee aan de slag wilt.

Daarnaast heb ik nog een leuke tip voor je als het gaat om een koolhydraatarm receptenboek.

Er gaat niets boven het koken met een echt boek in handen, waar je ook doorheen kan bladeren om inspiratie op te doen.

8 Koolhydraatbeperkt recepten voor het ontbijt

Als het gaat om het ontbijt dan heb ik persoonlijk de voorkeur voor recepten die er makkelijk ingaan.

Het moet dus niet te droog zijn en niet te veel tijd kosten om het klaar te maken.

Zelf heb ik daarom een sterke voorkeur voor koolhydraatarme ontbijtjes waarin kwark verwerkt is. Kwark zit boordevol eiwitten en bevat maar weinig koolhydraten.

Je kunt het makkelijk combineren met allerlei fruitsoorten, wat vezelrijk is en waarin gezonde koolhydraten zitten voor de ochtend. Je kunt nou eenmaal niet helemaal zonder koolhydraten!

Persoonlijke Tip:

Wil je graag een EFFECTIEF dieet volgen? 
Dan raad ik je de Afslank Receptenbijbel aan.
Met deze koolhydraatarme recepten val je meerdere kilo’s per week af
en ze zijn makkelijk en snel klaar te maken.” 

koolhydraatarm

Wat je beter niet bij het ontbijt kan eten

Misschien was je net als ik (of nog steeds wel) het gewend om brood of ontbijtgranen bij het ontbijt te eten.

Als je echt wilt afvallen dan kun je dit in het vervolg beter niet meer doen.

In brood zitten erg veel koolhydraten, in het brood wat ik at (zonnebloempitten brood) zelfs 52 gram per 100 gram.

Ook ontbijtgranen klinken heel erg gezond, maar in de meeste gevallen zijn er allerlei suikers aan toegevoegd. Juist als je denkt dat je gezond bezig bent, val je er niet mee af, erg irritant!

Dit zijn voorbeelden van ontbijtjes die je in het vervolg beter kan laten staan:

  • Brood
  • Cornflakes
  • Donuts
  • Muffins
  • Ontbijtgranen
  • Vruchtensappen

Ook al lijkt het op de verpakking nog zo gezond, ga de etiketten lezen en schrik niet te hard…

Ontdek hier 8 koolhydraatarme recepten voor het ontbijt >>

7 Koolhydraatbeperkt recepten voor de lunch

kop soepHet irritanten van de lunch (qua afvallen dan he…) is dat je vaak niet thuis luncht.

Je hebt dus meestal niet de gelegenheid om even iets gezonds voor jezelf in elkaar te zetten.

En niet iedereen heeft zin om in de ochtend, nog voordat je naar je werk moet of andere dingen gaat doen al de lunch klaar te maken.

Helemaal niet als het ingewikkelder word dan een broodje smeren. En aangezien brood niet bepaald past binnen een koolhydraatarm dieet, zul je toch voor alternatieven moeten gaan.

Misschien kunnen de koolhydraatbeperkt recepten die ik voor de lunch voor je heb samengesteld je overhalen om tóch aan de slag te gaan!

Naar de 7 koolhydraatarme recepten voor de lunch >>

Wat je niet moet vergeten als het om de lunch gaat

Misschien dat het een blok aan je been is, die lunch.

Je hebt het veel te druk om rustig de tijd te nemen om te eten en eigenlijk vind je het vooral tijdverspilling.

Misschien is het dan goed om te weten dat dit wel het moment is waar je de rest van de middag op moet teren. Zelf gebruik ik dan altijd de uitspraak: Shit in, shit out!

Als je er slecht eten in gooit rond het middaguur, ga je ook slecht presteren in de tweede helft van de middag. Plus dat je gewoon keihard aankomt van ongezond voedsel.

Je moet je echt realiseren dat de lunch een belangrijk punt is voor de afvaller.

Als je zorgt dat je gezond voedsel eet waar je lang vol van blijft ga je minder snel snacken en heb je meer energie.

10 Koolhydraatbeperkt recepten voor het diner

Veel mensen (waaronder ik eerder ook) zien het diner of avondeten als dé maaltijd van de dag.

Dan komt het zware geschut op tafel zoals vlees en veel aardappels of pasta.

Toch is dit ene beetje gek, want in de avond doen de meeste mensen bijna niets meer, dus erg veel energie (koolhydraten) heb je niet nodig.

Daar komt bij dat als je bijvoorbeeld meer eiwitten gaat eten, je ook veel minder hoeft te eten om even vol te zitten als met koolhydraatrijke producten.

Check hoe lekker de recepten voor het diner er uit zien en probeer ze eens uit. Ik weet zeker dat je er minstens één erg kan waarderen.

Naar de 10 koolhydraatarme recepten voor het diner >>

lunchen

Waarom het diner makkelijker is dan je denkt

Veel mensen die ik vertel dat ik voor het diner de volgende producten niet meer eet, verklaren me voor gek:

  • Rijst
  • Pasta’s
  • Aardappelen
  • Sausjes

Want wat moet je dan eten?

Het leuke is dat je in plaats van spaghetti gewoon slierten courgette kunt maken, het geheel smaakt er amper anders door.

Je gebruikt namelijk verder gewoon dezelfde kruiden (misschien dat je van een pakje naar een zelfgemaakte saus moet overstappen) en het zelfde vlees zoals gehakt of kip.

Voor rijst kun je bijvoorbeeld overstappen op in kleine stukjes gehakte bloemkool.

Persoonlijk hield ik helemaal niet van bloemkool, maar sinds ik het als rijst in de nasi eet heb ik er totaal geen problemen mee.

Ga er dus voor!

6 Koolhydraatbeperkt recepten voor tussendoortjes

koolhydraatarme koekjesDit is een ‘afdeling’ die natuurlijk niet mag ontbreken voor de echt snaaier.

Lekker tussen de maaltijden door wat eten is bijna onweerstaanbaar maar ook direct de grootste valkuil voor afvallers.

Het zijn de kleine suikerbommetjes zoals een koekje of een chocolaatje die een grote vinger in de dikmakende pap hebben.

Daarom is het belangrijk dat je ook hier voor gezonde alternatieven kiest.

Bekijk snel de 6 recepten voor koolhydraatarme koekjes >>

Mijn persoonlijke tip voor een koolhydraatarm kookboek

Als je echt goede koolhydraatarme recepten wilt hebben, dan is er wat mij betreft een kookboek wat er met kop en schouders bovenuit steekt.

En dat is de Afslank Receptenbijbel.

Dit is een receptenboek waarbij je meer dan 100 recepten krijgt voor het ontbijt, de lunch en het diner.

Daarnaast krijg je nog recepten voor tussendoortjes zodat ook de snaaiers onder ons aan hun trekken kunnen komen 😉

Ik heb een review over dit kookboek geschreven wat je hier kan vinden.

Als je direct in je gezondheid wilt investeren, gebruik dan onderstaande knop, dan weet je zeker dat je hem voor de beste prijs krijgt.

CTA Afslank receptenbijbel

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *