Het boek ‘De Afslank Receptenbijbel’ is geschreven door drs. Oscar Helm (dit is een afkorting van Helmstäter) en staat vol met recepten om af te slanken.
Voorheen waren de schrijvers Richard Ridder én Oscar Helm, maar bij de nieuwste uitgave is de naam van Richard Ridder weggelaten.
Eerdere boeken die van hun hand verschenen waren de goed verkopende ‘Vet Verbrand Geheimen’ en eerdere edities van de Afslank Receptenbijbel.
Oscar houdt zelf ook een website bij genaamd Happyhealthy.nl en verschuilt zich dus niet.
Hij geeft aan dat er meer dan 2650 mensen afgevallen zijn met het boek.
Dat klinkt natuurlijk mooi, maar beter is om er eens met een kritische blik naar te kijken, wat ik in dit artikel dan ook uitgebreid ga doen 😉
Inhoud van dit artikel
Hoe dit boek is ontstaan
De Afslank Receptenbijbel is ontstaan als een reactie op alle strenge diëten die er zijn.
Bij veel diëten mag je nauwelijks eten, moet je rare gerechten eten, pillen slikken of erg eenzijdig eten. Dit soort diëten zorgen er misschien wel voor dat je afvalt, maar ze zorgen ook voor het jojo-effect.
Doordat je je een tijd lang moet inhouden om lekker te kunnen eten – een tijd waarin je wel afvalt – snak je daarna weer enorm naar lekker eten.
Als het dieet dan afgelopen is ga je weer veel en vaak ook ongezond eten en kom je dus weer net zo hard aan. Er zijn zelfs mensen die hun oude gewicht voorbijgaan en zelfs nog zwaarder worden dan voorheen.
Met dit boek zou je dat voorkomen.
Het is bij de Afslank Receptenbijbel dan ook meer dat je anders leert eten dan dat je echt een dieet volgt.
Persoonlijke Tip: “Oscar Helm maakt momenteel gebruik van een kortingspagina. Hier krijg je een leuke korting op het normale aankoopbedrag”. Direct naar de Afslank Receptenbijbel kortingspagina >>
Waarom de Afslank Receptenbijbel makkelijk vol te houden is
De recepten die in het boek staan zien er erg lekker uit en als je naar de samenstelling kijkt van de ingrediënten dan is dat ook goed voor te stellen.
Wat dat betreft kun je je goed indenken dat het met dit soort eten makkelijk vol te houden is om af te vallen.
Op het eerste gezicht zien de ingrediënten er gezond uit waardoor het ook voor langere duur een gezonde manier is om af te vallen.
Er staan meer dan 100 recepten in de Afslank Receptenbijbel waarbij voor ieder moment op de dag wel recepten te vinden zijn:
- Ontbijt
- Lunch
- Avondeten
- Salades
- Dressings
- Snacks
- Drinken
Uitgestippeld pad
Daar komt bij dat het boek ook weekschema’s bevat waardoor het erg makkelijk wordt gemaakt wat je iedere dag weer moet eten.
Vaak is dit erg lastig als je aan het diëten bent, omdat je niet goed weet welke ingrediënten lekker bij elkaar smaken en welke ingrediënten verantwoord zijn.
Er wordt precies beschreven welke boodschappen je moet doen en om het helemaal makkelijk te maken worden er zelfs boodschappenlijstjes bij vermeld.
Hier kunnen veel andere diëten van leren, want vaak worden wel de juiste ingrediënten vermeld, maar moet je zelf beslissen wat je wanneer eet.
Niet alleen voor jezelf
Als je het verder met andere diëten vergelijkt, dan zie je vaak dat je voor jezelf eten moet klaar maken, wat lastig is als je met meerdere mensen eet. zoals in een gezin bijvoorbeeld.
Dan heb je niet altijd zin om naast het ‘normale’ eten ook nog eten apart voor jezelf klaar te maken.
Met de recepten in de Afslank Receptenbijbel is dit niet het geval, want iedereen kan hier van mee eten. Ze zijn namelijk gewoon lekker, gevarieerd en gezond.
Waarschijnlijk ga je zelfs complimentjes krijgen vanwege je kookkunsten en heeft niemand in de gaten dat je aan het afvallen bent.
Dit is natuurlijk een groot pluspunt voor dit gerechtenboek.
Wat is de basis van de Afslank Receptenbijbel?
Wat belangrijk is om te weten, is dat je niet zozeer een dieet volgt, maar meer inspiratie krijgt om anders te gaan eten dan wat je tot nu toe gewend bent om te doen.
Je gaat je eetpatroon aanpassen.
Waar het bij de gerechten het meest om gaat is het verminderen van de inname van koolhydraten.
Snelle koolhydraten
Er zijn namelijk producten waar veel zogenaamde ‘snelle koolhydraten’ in zitten. Deze vind je vooral in de volgende producten:
- Aardappelen
- Brood
- Pasta’s
- Rijst
Deze snelle koolhydraten zijn ongezond en een voorname reden waarom je last krijgt van overgewicht. Doordat je lichaam al die energie die er in zit niet verbruikt, wordt dit opgeslagen in de vorm van (buik)vet.
Maar je lichaam kan ook niet zonder koolhydraten, en gelukkig is daar een oplossing voor.
Langzame koolhydraten
Er zijn namelijk ook de zogenaamde ‘langzame koolhydraten’ die wel gezond zijn en die niet als vet worden opgeslagen.
Deze langzame koolhydraten kun je in de volgende producten vinden:
- Groenten
- Noten en zaden
- Peulvruchten
- Bonen
Dit soort ingrediënten zorgen er voor dat de waardes van je bloedsuiker en insuline stabieler blijft. Dit heeft weer als gevolg dat je meer energie hebt, en je geen hongergevoel ervaart.
Geen zuivelproducten
Verder wordt er in de Afslank Receptenbijbel geen gebruik gemaakt van zuivel producten zoals melk, karnemelk en yoghurt.
In plaats daarvan kan je overstappen op bijvoorbeeld melk van amandelen, kokosnoten of sojamelk.
In het boek wordt aangegeven dat de stelling dat melk je botten sterker maakt, helemaal niet klopt.
Meerdere soorten diëten als inspiratie voor dit boek
Het is wel grappig om te zien dat er in de Afslank Receptenbijbel gebruik wordt gemaakt van elementen uit andere soorten diëten.
Misschien ken je het Atkins dieet of het South Beach dieet wel.
Dit zijn diëten die hun oorsprong hebben uit bewezen theorieën over afvallen. Zo worden er om de Afslank Receptenbijbel bijvoorbeeld gezonde en ongezonde vetten onderscheiden, wat het South Beach dieet ook doet.
Door dergelijke elementen in te zetten wordt de geloofwaardigheid van dit dieetboek alleen maar groter, want daar zijn grote onderzoeken naar gedaan.
Maar ook hele recente onderzoeken worden in het boek gebruikt.
Er wordt namelijk ook gesproken over de Glycemische Index (GI), en dit komt weer voor in diëten als het Paleo dieet en het diabetes dieet. Hoe lager de GI, hoe gezonder de producten zijn.
Maaltijden overslaan?
Verder komt ook nog het intermitterend vasten aan bod.
Hierbij sla je zo nu en dan een maaltijd over, ongeveer 9 keer per maand. Dit is dan bedoelt om je lichaam te laten weten dat het reserves moet gaan aanspreken, en niet moet gaan opslaan.
Misschien klinkt dit wat rigoureus in onaantrekkelijk, maar deze manier van vasten is er in verschillende vormen.
Je kunt dus eenvoudig kiezen welke vorm het beste past in jouw eetpatroon.
Het is een bewezen methode om af te slanken, gezonder te worden en langer te leven, maar verplicht is het natuurlijk niet.
Wat krijg je precies als je het boek aanschaft?
Ten eerste kun je zelf de keuze maken tussen een digitale versie en een fysieke versie.
De meeste mensen gaan voor de fysieke versie, wat ook niet zo gek is. Wat is er nou fijner dan een echt boek op het aanrecht hebben liggen terwijl je het eten klaar maakt?
Het fysieke boek is ook maar een paar euro duurder dan de digitale versie.
Daar komt nog eens bij dat als je het fysieke boek besteld je ook direct een digitale versie krijgt.
Kun je daar alvast mee aan de slag terwijl één of twee dagen later het fysieke boek op de deurmat valt.
Indeling van het boek
Misschien heb je het al tussen de regels door kunnen lezen, maar dit boek bestaat dus niet alleen uit de meer dan 100 recepten.
Je gaat namelijk ook ontdekken wat het geheim is achter het boek; Waarom werken deze recepten wel en die van andere diëten niet?
Daarnaast wordt beschreven op welke manier je met deze recepten minsten 2 kilo per week gaat afvallen.
En naast de vele recepten krijg je ook dagmenu’s en weekmenu’s met boodschappenlijstjes zodat je er zo min mogelijk moeite voor hoeft te doen om de gerechten op tafel te krijgen.
Overigens is er voor de gerechten van het avondeten nog een onderverdeling gemaakt van met en zonder koolhydraten.
Hierbij heb je de keuze tussen vegetarische recepten, visrecepten en recepten waarin vleesproducten zijn verwerkt, allemaal met of zonder koolhydraten.
Er wordt nog meer in het boek beschreven, maar bovenstaande zijn wel de hoofddelen.
Naast het fysieke en digitale boek krijg je bij aanschaf van de Afslank Receptenbijbel ook nog 5 bonussen die er niet om liegen.
Dit zijn de bonussen die je naast het boek er nog bij krijgt:
- Alle benodigde schema’s
- E-book met 10 gezonde toetjes
- E-book met 84 gezonde tussendoortjes
- 12 richtlijnen om slank te blijven
- 1e maand gratis van het Ultieme Afslank Programma
1. De schema’s
Dit zijn alle schema’s die je nodig hebt om de afslankmethode op te kunnen volgen inclusief boodschappenlijstjes.
Op die manier kun je gewoon met je smartphone naar de winkel gaan en zo de benodigde boodschappen ophalen. Scheelt een hoop gedoe.
2. E-book 10 gezonde toetjes
Buiten de toetjes die al in de Afslank Receptenbijbel staan krijg je er nog 10 extra bij.
Ze zijn allemaal gezond, maar ook allemaal erg lekker en heten daarom ook voluit ‘desserts’.
Bij het recept van elk toetje vind je het aantal calorieën wat er in zit, welke voedingswaarde het heeft en worden suggesties genoemd om er mee te variëren.
3. E-book 84 gezonde tussendoortjes
De tussendoortjes maken dit dieet zo makkelijk vol te houden.
En met deze 84 tussendoortjes gaat dat zeker lukken. Ze zorgen er stuk voor stuk voor dat je vet blijft verbranden en dus afslankt.
Daarnaast krijg je nog tips om met de tussendoortjes te variëren.
4. 12 richtlijnen om slank te blijven
Dit is precies het punt waar het met andere diëten vaak fout gaat; Je valt wel af, maar komt daarna ook weer (geleidelijk) aan.
Met deze 12 richtlijnen kun je voorkomen dat je gaat jojo-en. Je komt dus niet weer aan als je eenmaal afgevallen bent.
5. Het Ultieme Afslank Programma
Dit is een online afslank programma waarbij je video’s krijgt met nog veel meer waardevolle tips, oefeningen en andere zaken.
LET OP! Je krijgt hiervan de eerste maand gratis.
Het is dus een lidmaatschap waarvoor je maandelijks moet betalen. Je mag na die eerste gratis maand wel gewoon afmelden.
Dit kan zonder opgaaf van reden is op zich erg eenvoudig. Maar je moet het dus wel zelf even doen.
Eigenlijk is dit het enige minpuntje van het verder zo goede product.
Eindoordeel over de Afslank Receptenbijbel
Als je kijkt naar wat je krijgt voor je geld, dan is dit het zeker waard.
Een belangrijk aspect bij een afvalmethode is dat het ook op de lange termijn goed is voor je lichaam en dat je dus niet gaat jojo-en.
En dat is precies wat de Afslank Receptenbijbel doet.
Daarnaast combineert het de beste aspecten van andere bekende afvalmethodes waardoor je een soort mix krijgt waarmee je sowieso gaat afvallen.
Gezien alle bonussen die je er ook nog eens bij krijgt met daar bovenop de 60 dagen niet-goed-geld-terug garantie kan je niet anders concluderen dat je hier nooit een miskoop aan kan doen.
Het enige minpuntje is dt je bij de 5e bonus er om moet denken dat als je het Ultieme Afslank Programma niet langer als een maand wil volgen, je zelf moet afmelden.
Overigens kun je je ook nog afmelden voor deze bonus als je op de betaalpagina zit.
Maar het is goed voor te stellen dat je dit over het hoofd ziet, dus daarom hierbij de extra vermelding.
Geef een antwoord