Het programma van Weight Watchers online is zoals ze zelf zeggen voor iedereen geschikt.
Of je nou veel of weinig overgewicht hebt, man of vrouw bent, en of je nou een druk bestaan hebt of niet.
Ook mag je alles blijven eten, wat natuurlijk erg mooi klinkt.
Voordat je er aan begint is het slim om mijn bevindingen met Weight Watchters in dit artikel te lezen.
Je kunt dan voor jezelf beter uitmaken of het in jouw situatie slim is om er aan te beginnen of dat je beter verder kan kijken naar een ander programma of dieet.
Ontdek of Weight Watchers zijn beloften waar maakt of dat het een zeepbel is die zo uit elkaar spat als je er in prikt…
Waar Weight Watchers vandaan komt
Sinds 1963 bestaat Weight Watchers al en sindsdien is het enorm gegroeid.
Het concept is bedacht door een dame uit New York, Jean Nidetch. Het leek haar leuk om haar voortgang bij het afvallen te delen met haar vriendinnen.
Dit sloeg zo goed aan dat ze het met steeds meer mensen ging doen, wat resulteerde in Weight Watchers.
Ze kon dit voortdurend uitbreiden omdat de groep mensen die interesse hadden in deze manier van afvallen al maar groter werd.
Uiteindelijk zijn er wereldwijd miljoenen mensen die met Weight Watchers aan de slag zijn gegaan.
Wekelijks zijn er wereldwijd een miljoen mensen die met het programma beginnen, waarvan er in Nederland iedere week zo’n 17000 mensen starten.
Wat is Weight Watchers online precies?
Met Weight Watchers kun je blijven eten wat je gewend bent. Dit maakt dat Weight Watchers online officieel geen dieet is.
Ik zeg ‘officieel,’ want als je er mee begint, dan zul je merken dat je naar een bepaalde manier van eten wordt gewezen waarvan veel mensen wel het idee hebben dat het een dieet is.
Maar omdat je alles mag blijven eten, kun je ook stellen dat het geen dieet is.
Je wordt met Weight Watchers bewust gemaakt van de hoeveelheid voedsel dat je eet en wát je precies eet. Zodat je inzicht krijgt in wat gezond is en wat niet.
En doordat je zo stap voor stap leert welk voedsel goed voor je is en wat minder gezond is, ga je steeds gezonder eten en daardoor ook afvallen.
Wat erg voor Weight Watchers online spreekt is dat er met name naar de lange termijn gekeken wordt zodat je niet direct weer aankomt als je afgevallen bent.
Daarnaast kun je voor verschillende opties kiezen om mee te doen aan het programma. Zo kun je een persoonlijke coach krijgen, naar groepsbijeenkomsten gaan of het programma online volgen.
Op die manier kun je kiezen welke manier van afvallen het beste bij je past. Vooral van de online versie van het programma wordt steeds meer gebruikt gemaakt.
De 4 punten voor het succes van Weight Watchers online
Weight Watchers is gebaseerd op 4 pijlers die er gezamenlijk voor zorgen dat je resultaat behaald met deze methode om af te vallen.
Door deze 4 punten te combineren lukt het ze om je geleidelijk maar gestaag kilo’s te laten verliezen.
1. Voeding
Je gaat ontdekken welk eten gezond voor je is en welk eten je beter niet te veel van kan hebben. Het eten wat als gezond wordt aangemerkt zijn gewone voedingsmiddelen, geen zogenaamde ‘superfoods’ of onbekende ingrediënten.
Daarnaast ga je leren hoe je kunt herkennen dat je genoeg gegeten hebt. Veel mensen eten gewoon teveel, en kunnen best met wat minder toe zonder last te krijgen van een hongergevoel.
2. Verandering van gedrag
Als je last hebt van overgewicht dan is daar een jarenlang proces aan voorafgegaan. In dat proces heb je jezelf aangeleerd om niet gezond genoeg te eten om op een goed gewicht te blijven.
Daarvoor is verandering nodig in de manier van eten, hoe je over eten denkt en meer gaat bewegen, mocht dat nodig zijn.
Ongezonde gewoonten worden omgezet in gezonde.
3. Bewegen
Bewegen is erg belangrijk als je gezond wilt leven en wilt afvallen. Het leuke is dat bewegen echt op ontelbaar verschillende manieren kan en dat je gewoon kan kiezen welke manier het beste bij je past.
Daarvoor hoef je niet perse naar een sportschool of op een sport te zitten.
4. Motivatie
Afvallen gaat veel makkelijker als je gemotiveerd bent. Daarom krijg je goede ondersteuning bij het volgen van het Weight Watchers programma.
Mocht het zo zijn dat je het idee hebt dat je niet voldoende wordt ondersteund, dan hoef je niet af te wachten, maar kun je het gewoon vragen.
De medewerkers staan namelijk altijd voor je klaar en geen vraag is te gek. Daarnaast is er een actieve community van andere afvallers die elkaar ondersteunen.
Dit is dan ook de reden waarom de huidige cursisten het programma erg waarderen.
Deze 4 punten zie je terug in het Feel Good programma
De 4 hierboven genoemde elementen komen terug in het proces van afvallen dat het Feel Good programma van Weight Watchers online heet.
Dat klinkt natuurlijk erg mooi, maar hoe zie je dit terug in de praktijk?
Je krijgt elke dag advies, inspiratie en inzichten om je streefgewicht te bereiken. Een sterke factor daarin zijn de Smartpoints.
Dit is een systeem dat punten geeft aan alles wat je eet.
Het systeem van de Smartpoints
Je krijgt dan een totaal aantal punten voor een dag die je op mag maken. Producten waar relatief veel suiker of verzadigd vet in zitten zijn meer punten waard. Producten waar bijvoorbeeld eiwitten in zitten krijgen een lagere score.
Zo krijgt een croissant bijvoorbeeld 8 Smartpoints en kip is 1 Smartpoint waard.
Dus hoe beter je de voeding uitkiest die je eet, hoe sneller je zult afslanken.
De smartpoints die aan de producten worden toegekend zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek in wat er wel en niet voor zorgt dat je afvalt.
Zo val je effectief af en behaal je betere resultaten. Het gaat er namelijk niet zozeer om dat je allerlei producten niet meer mag eten, je hebt zelf de keuze wat je wel en niet eet.
Zo komt bewegen in het programma terug
Naast gezond leren eten is er ook de mogelijkheid om meer te gaan bewegen.
Het leuke is dat je dit helemaal op je eigen doelstelling kan afstemmen. Het maakt dus niet uit of je nog nooit aan beweging hebt gedaan of al jaren sport en graag een stapje extra wil gaan doen.
Weight Watchers heeft hiervoor een aparte website met log-in voor gemaakt. Als je inlogt kun je zelf kiezen voor welke vorm van bewegen je gaat.
Je leert daar dan alles over door instructiefilmpjes, adviezen over bewegen en podcasts. Op die manier wordt er een beweginsplan gemaakt dat helemaal op jouw wensen, behoeften en beschikbare tijd is afgestemd.
Het is een compleet online programma dat je er bij gaat krijgen om meer te gaan bewegen en zo nog sneller af te vallen.
Er is een online en offline programma
Weight Watchers bied de mogelijkheid om zowel online als offline het Feel Good programma te volgen.
Als je het erg druk hebt en geen tijd hebt om naar een bijeenkomst te gaan om over afvallen te leren en te praten, dan kun je beter het online programma volgen.
Weight Watchers online programma
Weight Watchers heeft daarvoor een app gemaakt waarop je jouw dagboek bij kan houden waarin je alles opschrijft wat je hebt gegegeten (anders kun je het aantal punten ook niet bijhouden).
Op die manier kun je er altijd bij via je telefoon, tablet of gewoon via de website.
Ook heb je zo de beschikking over lekkere recepten waar je mee kan afvallen, kun je advies krijgen en kun je de video’s bekijken waarin je leert over meer bewegen.
Natuurlijk kost het wel tijd om telkens bij te houden wat je hebt gegeten. Ook is er iedere week een weegmoment.
Om dit goed bij te houden moet je gemotiveerd zijn om af te vallen, en dat zal niet voor iedereen even makkelijk zijn. Je kunt in dat geval ook nadenken over het offline programma.
Offline Weight Watchers programma
Het offline programma bestaat uit bijeenkomsten die samen een cursus vormen.
Het leuke is dat er op erg veel plekken in Nederland deze cursussen gegeven worden. Eigenlijk is er altijd wel een cursus bij je in de buurt die je kan volgen.
Wat dat betreft heeft Weight Watchers zijn netwerk goed op orde.
Je gaat dan iedere week naar een bijeenkomst waar een zeer ervaren coach klaar staat om met je te bespreken hoe het afvallen gaat en hoe je je voelt.
Dat is dan ook direct het moment om je te wegen. Natuurlijk gaat dit allemaal in een hele vertrouwelijke sfeer, daarvoor is je coach goed opgeleid.
Ook is er ruimte om de dingen waar je tegenaan loopt tijdens het afvallen met je mede cursisten te bespreken. Er werkt niets zo goed als motivatie van andere afvallers – jij kunt dus ook wat voor anderen betekenen!
Naast de fysieke bijeenkomsten heb je ook toegang tot online ondersteuning met allerlei manieren om er voor te zorgen dat je je streefgewicht gaat bereiken.
Werkt Weight Watchers online echt zo goed?
Als je het Weight Watchers online programma van dichtbij bekijkt dan is het een goed samenhangend geheel.
Ze blijven door ontwikkelen als het gaat om de juiste methode om af te vallen en zijn er ook niet bang voor om daar de nieuwste (online) technieken voor te gebruiken.
Ze houden niet vast aan wat altijd heeft gewerkt als het om afvallen gaat, maar kijken ook naar de nieuwste inzichten en onderzoeken op dat gebied.
Dit maakt dat afvallen erg effectief kan met de hulpmiddelen die ze aanbieden.
Waar ik zelf nog het meeste enthousiast over ben is dat er ingezet wordt op de lange termijn van afvallen. Je kunt wel makkelijk in een paar weken 10 kilo afvallen, maar je zit dan zo weer op je oude gewicht.
De keuze is aan jou
Met de methode van Weight Watchers leer je door de Smartpoints toe te passen hoe je bewust keuzes kan maken in wat je eet en hoe je leeft.
Je kiest zelf of je vandaag gezond gaat eten of een vette hap van de snackbar.
Doordat je de punten bijhoudt, ontdek je snel genoeg wat je precies eet en waar de pijnpunten liggen.
Dit zorgt er voor dat je al doende leert wat gezond eten is en ga je er steeds makkelijker als vanzelf voor kiezen om gezond te eten.
Op den duur kun je het dan helemaal zelf en heb je Weight Watchers niet meer nodig om op een gezond gewicht te komen en te blijven.
Ervaringen van anderen met Weight Watchers online
Bovenstaande is mijn eigen ervaring met Weight Watchers online.
Er zijn ook anderen die hun ervaringen op internet hebben gedeeld. Deze wil ik hieronder kort met je delen zodat je er ook van kan leren.
Over het algemeen werkt Weight Watchers bij deze mensen heel goed. Ze geven aan dat ze bewust worden van wat ze eten en goed leren wat wel en niet gezond is zonder dat je honger hoeft te lijden.
Ze voelen zich fit en kunnen geen echte minpunten over het programma bedenken.
Natuurlijk zijn er ook mensen die negatiever over het programma zijn.
Er wordt hier en daar geklaagd over de app van Weight Watchers, over dat hij soms gaat vast lopen of gewoonweg niet werkt.
Natuurlijk is het zo dat software en electronica niet altijd even soepel samen gaat. Ik denk dan ook dat het vooral aan het device ligt van de mensen, zoals de tablet of smartphone.
De app zit namelijk erg goed in elkaar en is niet langzaam van zichzelf.
Ook zijn er mensen die de app zien als een veredelt kladblokje waarin je opschrijft wat je hebt gegeten.
Wat deze mensen vergeten is dat het puntensysteem en de methode waarmee de app werkt er juist voor zorgt dat je gaat afvallen. Het is makkelijk om te zeggen dat het niets is en vervolgens met afvallen te stoppen.
Dan ga je nooit gewicht verliezen…
Maar eigenlijk kan ik wel zeggen dat bovengenoemde ervaringen sterk in de minderheid zijn. De meeste mensen zijn gewoon erg positief over Weight Watchers.
Wat je vaak leest is dat mensen 4 tot 8 maanden bezig zijn geweest met het programma en zo’n 20 of zelfs 30 kilo zijn afgevallen. Ook over een langere periode zijn er positieve verhalen te vinden.
Zo was er een vrouw die na 4 jaar gestopt te zijn, haar streefgewicht nog steeds had.
Prijs van Weight Watchers online
Misschien ben je enthousiast geworden na het lezen over Weight Watchers en zie je het zelf ook wel zitten om er mee te beginnen.
Hier zitten natuurlijk wel kosten aan verbonden, maar de vraag is hoe hoog die kosten zijn.
- Als je alleen voor het online programma gaat, dan betaal je eenmalige aanmeld kosten van €29,95 en zijn de kosten per maand €22,95.
- Als je voor de cursus + online gaat, dan betaal je geen kosten voor het aanmelden, en zijn de kosten per maand €42,95.
Soms zijn er aanbieding met een kortingspercentage en geen inschrijfkosten.
Dit is wat je er voor krijgt
Als je je aanmeld voor alleen het online programma, dan krijg je:
- Een plan dat 100% online is en 100% op jou is afgestemd
- Altijd en overal toegang tot het programma
- Meer dan 2000 gezonde recepten waar je tussen kan kiezen
- Toegang tot de online Weight Watchers community
- Toegang tot handige online tools om af te vallen
- Alle ingrediënten op een rij met daarbij het aantal Smartpoints
- Je ziet precies hoe je gewichtsverloop is
- Je hebt persoonlijke doelen die op jouw lichaam zijn afgestemd
Wat ik van dit programma vind
Meestal heb ik het niet zo met programma’s waarbij je volgens een bepaalde manier moet eten. Je wordt dan meestal behoorlijk in een keurslijf gedrukt wat mij totaal niet aanspreekt.
Maar dat is precies waarin Weight Watchers onine zich onderscheid. Ze laten je namelijk vrij in wat je eet, je hebt de ruimte om zo nu en dan ongezond te eten.
Daarnaast blijven ze niet vasthouden aan oude principes, maar gaan ze mee met de nieuwste wetenschappelijke onderzoeken op het gebied van afvallen.
Ook kijken ze naar een breder plaatje dan alleen afvallen, het gaat er om dat je helemaal goed in je lijf zit. Dat je gelukkig bent.
Het is dan ook een echte aanrader als je wilt afvallen op een manier die niet veel aan je voedingspatroon veranderd en die er voor zorgt dat je op den duur zelf verder kan zonder dat het programma daar nog voor nodig hebt.
Als je wilt afvallen is dit dus zeker een goede keuze, doen!
Geef een reactie