In dit artikel deel ik enkele koolhydraatarm dieet app’s met je.
Het lastige van een goede app is dat je er wel even de tijd voor moet nemen om er aan te wennen.
Op een uitgebreide app zitten namelijk verschillende functies, en die heb je niet zomaar in de vingers.
Het kan ook niet anders omdat er heel veel verschillende voedingsproducten zijn, en iedereen houdt weer van verschillende soorten eten.
Aan de andere kant is het zo dat als je eenmaal gewend bent, je niets anders meer wilt.
Want wat is er nou makkelijk dan even in je app kijken hoeveel koolhydraten er in een bepaald product zitten?
Wat een koolhydraatarm dieet app goed maakt
De koolhydraatarm dieet app’s die in het Nederlands zijn, zijn erg schaars.
Wat je wel veel kunt vinden zijn calorieën apps, maar wie nu nog calorieën aan het tellen is loopt hopeloos achter.
Daarvoor is er het koolhydraatarm dieet.
Ik had enkele koolhydraatarm dieet app’s gevonden, maar die bleken al snel waardeloos omdat er of te weinig producten in stonden, of omdat de app gewoon niet werkte.
Wat dat betreft zijn de eisen van een goede app ook niet zo hoog:
- Hij moet werken (niet te traag zijn)
- De lijst met producten moet uitgebreid zijn
- Hij mag ook in het engels zijn (aangezien Nederlandstalige versies amper te krijgen zijn)
Alle extra’s die een app hiernaast heeft is leuk meegenomen, maar voor een koolhydraatarm dieet app niet noodzakelijk.
Denk bijvoorbeeld aan het bijhouden van je slaapuren, hoeveel water je hebt gedronken en hoeveel je hebt bewogen.
Persoonlijke Tip:
“Wil je graag een EFFECTIEF dieet volgen?
Dan raad ik je de Afslank Receptenbijbel aan.
Met deze koolhydraatarme recepten val je meerdere kilo’s per week af
en ze zijn makkelijk en snel klaar te maken.”
App 1: Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum
Mijn Eetmeter is een Nederlandstalige app ontwikkeld door het Voedingscentrum waarmee je kan zien welke voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Natuurlijk is dit breder dan enkel koolhydraten, maar die zitten er dus ook tussen.
Ze noemen het zelf je ‘persoonlijke eetdagboek’.
Er zitten heel veel voedingsproducten in en je kunt per voedingsmiddel de volgende informatie inzien:
- Energiev
- Vet
- Verzadigd vet
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vezels
- Zout
Dagelijks bijhouden
Als je alles gedurende de dag netjes bijhoud kun je zien of je voldoende van ieder onderdeel hebt binnengekregen. Dit gaat middels balkjes en kleurtjes.
Let wel op!
Dit is dus volgens de richtlijnen die het voedingscentrum bedacht heeft. Mijn ervaring is dat hun denkwijze nogal eens uit de pas loopt met die van het koolhydraatarm dieet.
Ik raad je dan ook aan de app vooral te gebruiken om te zien hoeveel koolhydraten er in de verschillende voedingsproducten zitten.
Je kunt verder ook je BMI er nog uit aflezen.
Aan de hand daarvan wordt aangegeven of je op een gezond gewicht zit of niet, een leuk extraatje dus.
Vanuit de app verwijzen ze vaak naar de website van het voedingscentrum. Ook op hun website kun je dan inloggen met je gegevens.
Als je dat doet – de app via de website gebruiken – dan krijg je ook adviezen over wat je kan verbeteren in je voedingspatroon. Ze gebruiken hiervoor de door jou ingevoerde voedingsinname en laten daar de (omstreden) Schijf van Vijf op los.
App 2: Sweetbee Platemate
De Sweetbee Platemate is een app die je goed zou kunnen inzetten als koolhydraatarm dieet app.
Hij is in het Nederlands (nouja, Belgisch Nederlands) te verkrijgen.
Oorspronkelijk werd de app gemaakt voor diabetici waarbij de volgende zaken gemeten konden worden:
- Koolhydraten
- Calorieën
- Bloedglucose
Je kunt er je eigen doelstellingen mee zetten.
Gezegd wordt dat er meer dan 300 verschillende voedingsproducten in de database van de app zitten waar je gebruik van kunt maken om een maaltijd samen te stellen.
Verschillende versies
Er is echter een smartphone versie en een tablet versie.
Enkel bij de tablet versie heb je toegang tot een zogenaamde koolhydraten gids (waar het ons om te doen is).
In de gids krijg je de voedingsproducten te zien met de bijbehorende koolhydraten.
Verder kun je je favoriete maaltijden opslaan, wat wel handig kan zijn als je vaker hetzelfde wilt eten.
En omdat je je doelstelling zelf kunt bepalen kan de app je ook waarschuwen als je over je koolhydraten-doel heen gaat. Je wordt dan gewaarschuwd middel een rood flikkerlicht op je beeldscherm.
App 3: Carb Manager – gemaakt voor het Keto dieet
Carb Manager is een app die gemaakt is voor het Keto dieet.
Het Keto dieet is een koolhydraatarm dieet dat zich met name richt op hele vette koolhydraatarme voedingsproducten zoals vette vis en vet vlees.
De app is gemaakt in het engels maar er is een ingebouwde Nederlandse vertaling. Echter, die vertaling is niet echt heel goed en ook niet geheel doorgevoerd wat het lastig te gebruiken maakt.
Het is dan ook aan te raden de Engelse versie te gebruiken.
Voor wie ontwikkeld?
Zelf geven ze aan dat de app geschikt is voor iedereen die een koolhydraatarm dieet volgt, zoals ook bijvoorbeeld het Paleo dieet.
De app bevat de volgende onderdelen:
- Honderden koolhydraatarme recepten
- Een dieet planner
- Voortgang monitoring
- Een complete gids voor het ketogeen dieet
- Boodschappenlijstjes
- En meer
Het belangrijkste is dat er een hele lange lijst met met producten in zit waar alle koolhydraten van weergegeven worden.
App 4: Atkins Carb & Meal Tracker
De Atkins Carb Counter & Meal Tracker App is een koolhydraatarm dieet app die in het Engels verkrijgbaar is.
Het is een app dat door het bekende Atkins dieet (Atkins Nutritional) zelf ontwikkeld is. Het leuke is dat het Atkins dieet ook daadwerkelijk gericht is op koolhydraatarm afvallen, hij past dus helemaal binnen ons straatje.
Je kan de app gratis downloaden en hij is ontworpen om de doelen die je met afvallen hebt te halen.
Dat doe je door dagelijkse doelen te stellen en de maaltijden die je eet in de app te noteren. Daarnaast heeft de app een belangrijke functie: Namelijk het aantal koolhydraten per product weergeven.
Werking van deze app
Dit is hoe het werkt:
- Eerst moet je een aantal vragen beantwoorden over de fysieke en gezondheidsdoelen die je wilt bereiken
- Daarna ga je in de app bijhouden wat je hebt gegeten
- Je leert ondertussen vanuit de app wat je wel en niet kan eten binnen het koolhydraatarm dieet
- Daarbij kun je aangeven wat je wel en niet wilt eten zodat het dieet helemaal is afgestemd op jouw voorkeuren
- Zoek in de lijst met voedingsproducten of scan een voedingsproduct om het aantal koolhydraten te achterhalen
- Je kunt Atkins producten in de app zelf kopen
- Je krijgt een overzicht met hoe ver je al bent om je doelgewicht te behalen
- Ook je dagelijkse beweging kun je invoeren om te zien hoe ver je al bent met het afvallen
Daarnaast kun je ook inspiratie opdoen met wat je wilt gaan eten. Er zitten meer dan 1600 koolhydraatarme recepten in de app.
Een koolhydraatarm dieet app gebruiken
Zelf heb ik ook een periode gehad dat ik bijhield wat ik at.
Toen deed ik het Weight Watchers dieet waarbij je in moet voeren wat je allemaal eet en hoeveel je beweegt.
Voor mij was het in die periode een goede manier om te leren welke voedingsproducten wel en niet gezond zijn. Daarnaast maakt een dergelijke app je heel bewust van alles wat je eet.
Het nadeel van een app vind ik dat je overdreven veel met je voeding en afvallen bezig bent.
Het kan een obsessie worden
Het kan op den duur een obsessie worden waar je helemaal gestoord van wordt.
Vooral als je om wat voor reden dan ook eens een weekje minder goed je best doet en je dagelijkse en wekelijkse doelen niet haalt.
Mijn tip is dan ook: Gebruik een app alleen om te leren welk eten wel en niet gezond is. In dit geval dus vooral om te zien hoeveel koolhydraten er in een product zitten.
Goed alternatief voor een app
Een app is natuurlijk handig, want je hebt hem altijd bij je.
Toch is het niet altijd fijn om van een beeldscherm af te lezen. Een fysiek boek leest wat dat betreft veel lekkerder en is in de keuken naar mijn mening ook prettiger.
Daarvoor kan ik je de Afslank Receptenbijbel aanraden.
Dit is een receptenboek met veel koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes.
Daarnaast staan er veel tips in om met de koolhydraatarme levensstijl af te vallen.
Zelf vind ik dat het ultieme doel; Er geen dieet maar een levensstijl van maken.
Je gaat dan voor levenslang afvallen (En dus nooit meer met diëten bezig zijn).
Geef een reactie