Zitten er veel calorieën in appeltaart? En hoeveel dan?
Wat maakt een appeltaart eigenlijk ‘slecht’? Voor afvallen dan natuurlijk, want een appeltaart is overheerlijk.
Vaak is dat juist het probleem, de moeite om hem af te slaan wordt er extra groot door.
Misschien dat het helpt als je weet wat voor calorieënbom je naar binnen werkt…
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat de ene appeltaart minder calorieën bevat als de andere!
Ik heb het allemaal voor je uitgezocht, lees dus snel verder.
Hoeveel calorieën zitten er in appeltaart?
Het aantal calorieën in appeltaart zijn gemiddeld:
- Per 100 gram: 265 calorieën
- Per stuk appeltaart: 411 calorieën (uit een appeltaart met een diameter van 23 cm verdeelt in 8 stukken)
Hieronder heb ik nog het aantal calorieën voor je verzamelt van appeltaarten uit verschillende supermarkten.
Misschien leuk om te vergelijken 😉
Calorieën in appeltaart van de Jumbo
Dit zijn voedingswaarden per 100 gram van de Jumbo appeltaart 26 cm.
- Calorieën: 261
- Vetten: 10,1 gram
- Koolhydraten: 39,3 gram
- Vezels: 1,5 gram
- Eiwitten: 2,2 gram
- Zout: 0,3 gram
Calorieën in appeltaart van de Albert Heijn
Dit zijn voedingswaarden per 100 gram van de AH appeltaart.
- Calorieën: 275
- Vetten: 10 gram
- Koolhydraten: 41 gram
- Vezels: 1,5 gram
- Eiwitten: 3,5 gram
- Zout: 0,3 gram
Calorieën in appeltaart van de Hema
Dit zijn voedingswaarden per 100 gram de Hema appeltaart 8p.
- Calorieën: 239
- Vetten: 8 gram
- Koolhydraten: 37 gram
- Vezels: 1 gram
- Eiwitten: 3 gram
- Zout: 0,23 gram
Ingrediënt met de meeste calorieën in appeltaart
Natuurlijk zitten er calorieën in appeltaart, net als in heel veel andere taartsoorten.
Maar welk ingrediënt zorgt nou voor de meeste calorieën? Als je dat weet, kun je daar misschien iets op vinden!
Om het te achterhalen heb ik hieronder de ingrediënten voor een klassieke appeltaart opgeschreven.
Wat er in het deeg wordt gebruikt
Hieronder vind je de ingrediënten voor het deeg met er achter het aantal calorieën.
- 300 gram bloem: 343 calorieën per 100 gram
- 100 gram suiker: 402 calorieën per 100 gram
- 0.5 theelepel zout: 0 calorieën
- 200 gram koude boter: 716 calorieën per 100 gram
- 1 ei: 155 calorieën per 100 gram
- 2 eetlepel ijskoud water: 0 calorieën
Wat er in de vulling wordt gebruikt
Hieronder vind je de ingrediënten voor de vulling met er achter het aantal calorieën.
- 60 gram paneermeel: 395 calorieën per 100 gram
- 8 appels: 52 calorieën per 100 gram
- 100 gram suiker: 402 calorieën per 100 gram
- 60 gram rozijnen: 299 calorieën per 100 gram
- 4 theelepels kaneelpoeder: 247 calorieën per 100 gram
- 2 eetlepels custardpoeder: 122 calorieën per 100 gram
Grootste boosdoener is boter, daarna suiker
Als je kijkt naar het aandeel van boter in deze appeltaart, dan is dit het ingrediënt met de meeste calorieën in appeltaart.
200 gram boter staat voor dik 1400 calorieen.
Daarna komt suiker, er zit 100 gram in het deeg én in de vulling. 200 gram suiker staat voor 800 calorieën.
5 Tips om calorieën te minderen bij appeltaart eten
Natuurlijk valt het niet mee om appeltaart af te slaan als je op een verjaardag bent.
Het is gezellig, je hebt wel trek zo halverwege de ochtend of in de avond…
Maar goed, aan de andere kant wil je je wel aan je eigen regels houden! Jij bent degene die er voor gekozen heeft om af te vallen.
Maar hoe pak je dit het beste aan in zo’n situatie?
1. Bepaal vooraf wat je gaat doen
In de auto of op de fiets naar de verjaardag toe kun je voor jezelf bepalen of je wel of geen gebak neemt.
Of je wel of geen hapjes neemt.
Wel of geen chocolade, chips of andere ‘snackerij’.
Beter nog, aan het begin van de week weet je vaak al wel of en wanneer je een verjaardag hebt. Stem de rest van je voeding van die dag, of van de week hier op af.
Zo kun je het makkelijkst bepalen of je wel of geen appeltaart neemt.
Als je met jezelf van tevoren afspreekt dat je geen taart neemt, dan zal dit veel beter werken dan wanneer je dit op het moment zelf moet beslissen.
Je kunt zelfs al oefenen met wat je gaat zeggen:
- ‘Nee dank je, het ziet er heerlijk uit maar ik zit nog vol van het eten’
- ‘Nee dank je, ik sla hem deze keer over’ (Excuseren hoeft helemaal niet, het komt toch wel op)
2. Andere taart kiezen
Als je de keuze hebt, kies dan voor vruchten- of rijstevlaai.
Hierin zitten de helft van het aantal calorieën in vergelijking met appeltaart. Ook al zijn dat er nog steeds veel, het scheelt een hoop!
Een slagroomsoesje is wat dat betreft nog beter. Als je daar 3 van eet, zit je op ongeveer 130 calorieën.
Als je kiest voor een plakje cake zit je op ongeveer 160 calorieën.
3. Kies voor een aangepaste portie
Een andere goede tactiek is om doodgewoon minder ervan te eten.
Je zou het zo kunnen aanpakken:
- Wil je ook een stukje appeltaart?
- Jij kijkt even op het bordje van een ander en zegt:
- Ja lekker, doe maar de helft van een normaal stuk alsjeblieft
- Ok, ga ik voor je halen!
Scheelt de helft 😉
4. Geniet als je voor appeltaart kiest
Of je nou wel of niet een overwogen keuze maakt om voor appeltaart te gaan;
Geniet er met volle teugen van.
Je eet hem toch op, en het zou jammer zijn als je dit met een schuldgevoel deed.
Het mooiste is natuurlijk als je er de afgelopen week voor ‘gespaard’ hebt om dit stuk appeltaart te ‘mogen’ eten.
Dan is hij welverdiend en daarmee extra lekker.
5. Maak je eigen appeltaart
Als je zelf een feestje geeft, dan kun je ook gewoon je eigen appeltaart maken.
In dit artikel vind je een recept voor koolhydraatarme appeltaart.
Hierin zitten ‘maar’ 195 calorieën per taartstuk. In vergelijking met eentje uit de winkel, daar zitten dus 411 calorieën per taartstuk in.
Das meer dan de helft minder!
Maar dan moet je dus wel even flink aan de bak 😉
Geef een reactie