Wat je NIET mag eten tijdens het Paleo dieet

geplaatst in: Afvallen | 0

checklistAls je volgens de regels van Paleo wilt eten, moet je goed weten wat je wel en niet mag eten.

Hieronder vind je een lijst met producten die je NIET mag eten.

De producten die wél binnen de Paleo lijst vallen zorgen er voor dat je gaat afvallen, je fitter gaat voelen en meer energie hebt.

Ook kan het chronische ziekten helpen voorkomen die worden veroorzaakt door een onbalans in voedingsstoffen welke veroorzaakt wordt door het eten van bewerkte producten.

Het is dus zeker de moeite waard om de producten te laten staan die je volgens Paleo niet mag eten.

Als je je nog aan het oriënteren bent op Paleo is onderstaande ook een handig overzicht om te zien wat je moet gaan missen.

Weet wel dat je er ook heel wat voor terug gaat krijgen!

Is het Paleo dieet té ingewikkeld?

Het Paleo dieet mag dan complex lijken als het er om gaat wat je wel en niet mag eten, maar als je het eenmaal weet valt het nog best mee.

Natuurlijk is het handig om te weten wat je niet mag eten, maar staar je daar niet blind op.

Het gaat er om dat je in gedachten houdt waar je het voor doet.

Als je doel is om af te vallen, gezond te worden en je fit te voelen, dan is dat toch heel veel waard? Verdiep je er dus in, er zijn namelijk duizenden mensen die volgens het Paleo principe eten en daar erg blij van worden.

Hieronder volgt de lijst met producten die je NIET mag eten tijdens het Paleo dieet.

Vruchtensap uit pak

Als je sappen drinkt uit een pak, dan kun je er in bijna alle gevallen van uit gaan dat dit bewerkt is.

Er zijn allemaal suikers en koolhydraten aan toegevoegd om de smaak te beïnvloeden en het product langer houdbaar te maken.

Het lijkt vaak gezond omdat de opdruk op de verpakking dat doet vermoeden, maar niets is minder waar.

Hierbij kun je denken aan sinaasappelsap, appelsap, vruchtendrank, druivensap en ga zo maar door. Als je wilt afvallen zul je deze pakken moeten laten staan.

Frisdrank

Als je op de verpakking kijkt van frisdranken en energy drankjes dan kun je al zien waar het aan schort. Er zitten namelijk toegevoegde suikers in.

Ook de suikervrije varianten zijn niet goed. Daar zijn namelijk weer stoffen aan toegevoegd om het toch lekker te laten smaken.

Aangezien de oermens dit niet dronk, moeten wij dit nu ook niet doen. Frisdranken zoals cola, sinas en cassis zijn dus totaal niet Paleo.

Hieronder volgt een opsomming van merken die frisdrank maken:

  • 3ES
  • 7Up
  • Coca-Cola
  • Dr Pepper
  • Fanta
  • Fernandes
  • Highway
  • Orangina
  • Punica
  • Raak
  • Red Bull (energy)
  • Rivella
  • Sinalco
  • SiSi
  • Spezi
  • Sprite

frisdrank

Zuivel

Als je aan Paleo doet, dan is het de bedoeling dat je afscheid neemt van zuivel. Hierbij zijn wel enkele kanttekeningen te maken die ik in dit artikel heb beschreven.

Bij zuivel moet je denken aan producten als:

  • Melk
  • Karnemelk
  • Kaas
  • Kwark

Als dit echt te moeilijk voor je is, dan kun je om af te vallen ook denken aan het eiwitdieet waarin zuivel juist wél een grote voedingsbron is.

Peulvruchten

Peulvruchten horen officieel niet binnen Paleo omdat de verhouding van voedingsstoffen in deze producten niet optimaal is voor het lichaam.

Als je kijkt naar peulvruchten als bonen en erwten, dan bestaan deze voor een groot deel uit zetmeel.

Zetmeel zit vol met koolhydraten en zijn daarom niet goed voor je lichaam.

Er zitten ook andere voedingsstoffen in peulvruchten, maar dit zijn in verhouding zo weinig, dat je beter andere producten kan eten die ook deze voedingsstoffen bevatten.

Als je bijvoorbeeld peulvruchten voor de eiwitten wilt eten, dan kun je ook kijken naar eieren.

Granen

Granen zijn niet Paleo proof. Overigens is Paleo niet het enige dieet dat granen niet toestaat. Ook in het koolhydraatarme dieet wordt alles wat van graan gemaakt wordt afgedaan als ongezond.

Granen bevatten namelijk juist heel veel koolhydraten en dat zijn juist de stoffen die er voor zorgen dat je last krijgt van overgewicht.

Er zitten ook goede stoffen in granen, maar gelukkig zijn er genoeg andere producten die je wel binnen Paleo mag eten dat je geen honger hoeft te lijden 😉

Dit zijn voorbeelden van graanproducten die je beter kan laten staan:

  • Brood
  • Ontbijtgranen
  • Crackers
  • Pasta’s
  • Havermout
  • Rijst
  • Zemelen
  • Meusli

Bepaalde groenten

Ook aardappelen staan niet in de lijst van de producten die je mag eten als je aan Paleo doet.

Dit komt omdat er net als in peulvruchten in aardappelen veel zetmeel en dus veel koolhydraten zitten die je dik maken.

Maar als je aardappelen vergelijkt met brood, dan wordt een aardappel lang niet zoveel bewerkt. In brood worden in de fabriek nog allerlei toevoegingen gestopt.

De aardappel komt van het land en kook of bak je zelf in een pan.

Toch kun je een aardappel beter laten staan, net als andere groenten die veel zetmeel bevatten. Er zitten gewoon te weinig voedingsstoffen in die goed zijn voor je lichaam.

Mocht je Paleo niet willen gebruiken om af te vallen, maar om gewoon gezond te leven, dan kan zo nu en dan een aardappel geen kwaad.

En als je veel sport, dan kun je aardappelen gebruiken om energie uit te halen (koolhydraten) en voor een deel voor de eiwitten.

Koek en snoep

Zowel snoep als koek bestaan beide voor een groot deel uit suikers en bevatten dus erg veel koolhydraten.

Ook zitten er veel andere toegevoegde stoffen in die niet goed zijn voor je lichaam. Het is duidelijk bewerkt voedsel en dus niet Paleo-proof.

Laat al het snoep, koek, taart en banket dus staan als je volgens Paleo wilt afvallen en gezond wilt leven.

Er zijn genoeg producten die je wel mag eten en die ook erg lekker zijn, ook als tussendoortje.

Heerlijke Paleo recepten die wél toegestaan zijn

In het Paleo Lifestyle Programma wordt je aan de hand genomen als het om het Paleo dieet gaat.

Je hoeft dan zelf niet meer uit te zoeken wat je wel en niet mag eten.

Erg makkelijk en ik raad het je ook van harte aan als je wel een steuntje n de rug kan gebruiken.

CTA Paleo lifestyle programma

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *