Heeft het Paleo dieet nadelen?
Ja, en dat is ook niet zo raar want ‘ieder voordeel heb z’n nadeel’…
Het kan namelijk goed zijn dat je last krijgt van bijwerkingen van het Paleo dieet.
Niet alle mensen zullen dit ondervinden, maar mocht je je niet zo lekker voelen tijdens Paleo, dan weet je in ieder geval waar het van komt.
Het wordt ook wel de koolhydraatarme griep genoemd en kan zodoende ook optreden bij ieder koolhydraatarm dieet.
Je kunt dan last krijgen van misselijkheid, hoofdpijn, je moe voelen, moeite hebben met concentreren en uit je humeur raken.
Mocht je last krijgen van deze Paleo dieet nadelen, dan is dat niet zo raar.
Het is gelukkig ook maar tijdelijk.
In dit artikel ontdek je hoe de bijwerkingen ontstaan en wat je er tegen kan doen.
Door veranderingen ontstaan deze Paleo dieet nadelen
Doordat je voor lange tijd gewend was om op een bepaalde manier te eten, kost het je lichaam moeite om over te stappen op een ander eetpatroon.
En dat gaat niet altijd zonder slag of stoot.
Je krijgt immers ineens hele andere voedingsstoffen binnen, in iedere geval in hele andere proporties. Het kan daarom gebeuren dat je lichaam hierop reageert met wat lijkt op griep.
Dit komt grotendeels doordat er minder natrium in je lichaam komt door je aan het Paleo dieet te houden.
Je lichaam wil dit graag aanvullen, maar er is niets om mee aan te vullen en daardoor krijg je deze reactie, die natuurlijk niet prettig is.
De mogelijke oorzaak van de Paleo dieet nadelen
De grootste verandering in je eetpatroon is voor de meeste mensen een grote afname van koolhydraten.
Koolhydraten zit namelijk in heel veel voedsel wat door de meeste mensen wordt gegeten:
- Brood
- Pasta’s
- Rijst
- Aardappels
Ook in zoetigheid als koek, snoep en taart komen veel koolhydraten voor.
De koolhydraten zorgen er voor dat er ook vocht wordt opgeslagen in het lichaam. Een gram koolhydraten kan wel twee tot twee en half keer zoveel vocht vast houden.
Minder koolhydraten
Maar omdat je nu nauwelijks nog koolhydraten eet, wordt dat vocht ook niet meer vast gehouden, maar afgescheiden.
Dat is ook de reden dat je vaker naar het toilet moet als je volgens Paleo eet. Dit resulteert er weer in dat je vochtbalans niet meer klopt waardoor je sneller hoofdpijn en last van misselijkheid kan krijgen.
Tegelijk met het vocht wat nu sneller je lichaam verlaat, verlaat ook natrium het lichaam.
Natrium zorgt voor de juiste balans van het vocht en de bloeddruk in je lichaam, maar ook voor een goede communicatie tussen spieren en zenuwen.
Als je vervolgens te weinig natrium in je lichaam hebt, krijg je last van grieperigheid.
De ongemakken duren maar kort
Het is natuurlijk niet leuk, die bijwerkingen van het Paleo dieet.
Maar gelukkig duurt het hooguit een paar dagen, en is het zaak om rustig door te gaan. Als je volhoudt, zul je jezelf dankbaar zijn dat je doorgezet hebt.
Geef je lichaam de tijd om de transitie te maken van een slecht eetpatroon naar een goed eetpatroon.
Dat betekend dat eerst alle verkeerde stoffen als koolhydraten, suiker en zout er uit moeten en plaats gemaakt moet worden voor het goede gezonde voedsel.
Laat je dus niet weerhouden door een griepje om een gezond leven te beginnen!
Want als je eenmaal gewend bent dan zul je afvallen met Paleo, je fitter voelen, meer energie hebben en soms zelfs een mooiere huid krijgen…
En dan heb ik het nog niet eens over de zwaar verminderde kans op allerlei chronische ziekten.
3 Oplossingen voor Paleo dieet nadelen
Als de griep klachten langer aanhouden, of als je er niet op kan wachten totdat ze vanzelf overgaan, kun je de volgende stappen ondernemen om er wat tegen te doen.
Snufje zout in water
Door een beetje zout in water op te lossen en op te drinken kun je het tekort aan natrium opheffen. Je kunt hiervoor het beste zeezout gebruiken, maar Himalaya zout mag ook.
Zorg wel dat je dit in de loop van de tijd steeds minder doet zodat je op den duur helemaal zonder zout kan.
Drink water van kokosnoten
Het sap dat uit kokosnoten komt zorgt er voor dat je een betere balans hebt als het gaat om het vocht in je lichaam. Ook brengt het je spijsvertering beter op gang waardoor je sneller afvalt.
Drink bouilon
Eigenlijk heeft bouillon bijna dezelfde eigenschappen als het zout opgelost in water. Het tekort aan natrioum wordt er mee aangevuld.
Echte bouillon helpt hierbij het beste, dus eentje die vervaardigd is van vlees en botten.
Andere mogelijke oorzaken van Paleo dieet nadelen
Naast dat het kan zijn dat je lichaam aan de sterke afname van koolhydraten moet wennen, kan het ook zijn dat je lichaam moet wennen aan de toename van de vetten die het binnen krijgt.
Die moeten namelijk wel allemaal verwerkt worden.
Voor veel mensen is dit geen probleem, hun lichaam stapt zo over van de verbranding van koolhydraten naar de verbranding van vetten.
Als je wilt afvallen, dan moet je er voor zorgen dat je lichaam zo snel mogelijk vet gaat verbranden. Je lichaam doet dit pas nadat alle koolhydraten verbrand zijn.
Maar heb je altijd een overdosis aan slechte koolhydraten gegeten, dan kwam je lichaam simpelweg nooit aan het vet toe om te verbranden.
Dan kan het zijn dat het nu extra moeite voor je lichaam kost om toch met het verbranden van vet aan de slag te gaan.
De koolhydraten waren een makkelijkere en snellere manier voor je lichaam om aan energie te komen. Nu ga jij er ineens voor zorgen dat het moeilijker voor je lichaam wordt om aan dezelfde hoeveelheid energie te komen…
Geen wonder dat je lichaam gaat protesteren en er aan moet wennen.
Nog 3 Oplossingen voor Paleo dieet nadelen
Als je hier erg last van hebt dan kun je overwegen om de volgende acties er tegen te ondernemen. Je lichaam maakt dan makkelijker de stap om vet te verbranden.
Beweeg voordat je gaat eten
De jager-verzamelaars moesten ook eerst een inspanning doen voordat ze konden eten. Ze moesten achter dieren aan rennen of in een boom klimmen om de vruchten ervan te kunnen plukken.
Er stond geen koelkast voor ze klaar 😉
Je gaat dus een lichamelijke inspanning leveren zonder dat er voedsel in je buik zit. Dit is wat je er mee bereikt:
- Je brengt de verbranding van vet beter op gang
- Je kunt je er beter door concentreren
- Je hebt een mindere fluctuatie van je bloedsuiker spiegel
Het zorgde er in de tijd van de oermens voor dat ze makkelijker hun prooi konden vangen.
Natuurlijk gaan we in deze tijd niet meer achter dieren aanrennen om hetzelfde te bereiken. Je kunt gewoon even een blokje om lopen, een paar intensieve oefeningen doen zoals opdrukken of sit-ups doen of je gaat een stuk fietsen.
Minder vaak gaan eten
Als je niet de hele dag door aan het eten bent, maar op gezette tijden eet, ga je meer gecontroleerd met de verbranding van vet om.
Er zij geen pieken, je lichaam weet wat het kan verwachten. Probeer drie keer per dag te eten, het liefst zonder tussendoor nog iets te eten.
Bouw langzaam op
Veranderen van eetgewoonten is geen proces wat je even in een weekje doet. Gun jezelf en je lichaam dus de tijd om de verandering te ondergaan.
Je zult wel moeten, want anders blijf je te lang last houden van bijwerking en bijbehorende klachten.
Het is een kwestie van luisteren naar wat je lichaam aankan.
Je zou er bijvoorbeeld voor kunnen kiezen om de eerste week één maaltijd te vervangen voor een maaltijd met Paleo recepten, de week daarop 2 en de week daarop 3.
Daarna probeer je ook de tussendoortjes aan te pakken en probeer je zo langzamerhand helemaal over te gaan op de Paleo stijl van eten.
Je geeft dan je lichaam ook de tijd en mogelijkheid om aan het andere soort eten te wennen.
Waar je het allemaal voor doet
Hou jezelf voor ogen dat het nu misschien even een paar dagen afzien is als je de koolhydraatarme griep hebt.
Maar dat je erna een begin hebt gezet voor een leven lang gezond eten en leven.
Mocht je hierbij een flinke steun in de rug kunnen gebruiken, kijk dan ook eens naar het Paleo Lifestyle Programma.
Hierbij wordt je helemaal aan de hand genomen als je met Paleo aan de slag gaat en kun je ook met al je vragen bij de Paleo coach terecht.
Wel zo’n fijne gedachte als je je even niet lekker voelt…
Geef een reactie