Wat is de reden dat we zo’n moeite met afvallen hebben?
De theorie is namelijk helemaal niet complex; je moet gewoon meer energie verbranden dan je via je voeding binnen krijgt.
Dan gaat je lichaam energie halen uit wat er in je lichaam is opgeslagen, energie in de vorm van vet.
Maar wat vaak vergeten wordt is dat het vooral een strijd is in je hoofd.
Ja, daar kom je op den duur wel achter, maar in het begin ga je ervoor en stuit je later pas op moeilijkheden.
Maar hoe kan het dat het later lastiger wordt?
Dat je toch weer ongezond gaat eten en je goede voornemens met gemak laat varen?
Waarom is afvallen zo moeilijk?
Ik heb het voor je uitgezocht en een verklaring gevonden, maar ook de oplossing. Lees dus snel verder!
De reden dat we moeten afvallen
Voordat ik met je bespreek waarom we zo’n moeite met afvallen hebben, wil ik het eerst met je hebben over de reden van het afvallen.
Want waarom hebben zo veel mensen last van overgewicht?
Voor een groot deel komt dit doordat we er helemaal niet bij nadenken wat we eten. Overigens is dat niet allen bij eten zo, maar bij heel veel dingen die we doen.
Je hebt het dan over meer dan 80% van wat we doen wat op de automatische piloot gaat.
Als je gewend bent om bijvoorbeeld om half 3 thee te drinken met een koekje, dan doe je dat. Anderen drinken iedere avond een biertje of een wijntje, omdat ze dat lekker vinden en het gewend zijn.
Op zich zijn gewoontes niet slecht, want ze besparen je een hoop keuzes maken en het is wel zo makkelijk als dingen vanzelf gaan.
Zo kun je je aandacht vestigen op dingen die belangrijk zijn of spannend of om nieuwe dingen te leren.
Niet alles is rozengeur en maneschijn
Aan de andere kant zorgen gewoonten er ook voor dat als je eenmaal de verkeerde dingen hebt aangeleerd deze onnadenkend doet.
En eenmaal aangeleerd is het erg moeilijk af te leren!
Want ook al doe je erg je best een oude gewoonte weg te drukken, hij zal voor lange tijd onder de oppervlakte aanwezig blijven.
Op het moment dat je even niet sterk in je schoenen staat of alweer vergeten was dat hij er is, kan die gewoonte dan ineens weer terug zijn.
Gewoon omdat je het voor lange tijd wel zo gedaan hebt.
Dat is dan ook de reden dat je als je moe bent toch weer grijpt naar chocola of chips of andere ongezonde dingen. Die gewoonte heb je lange tijd volgehouden en is daar dan zomaar weer.
In het verleden haalde je daar troost uit of gaf het je voldoening om te doen, dus waarom nu niet meer?
Waarom zijn we zo ‘zwak’?
Waarom heb je moeite met afvallen als je moe bent of stress hebt?
Je weet toch dat het niet goed is om te veel chocola, chips of andere ongezonde dingen te eten?
Dit komt doordat je gevoel gaat overheersen boven je verstand. Hier heb je op dat moment maar weinig invloed op, het gebeurd onbewust. Je gaat eerst doen voordat je denkt omdat je een behoefte voelt.
Misschien herken je het zelf wel, de halve zak chips is al leeg voordat je je realiseert waar je eigenlijk mee bezig bent.
Dit is wel erg extreem, maar feit is dat je eerst gaat doen en een tel later pas gaat denken in een stresssituatie. Je bent dan dus al ‘verkeerd’ bezig terwijl je nog moet bedenken of je dat wel wilt.
Geen discipline om af te vallen
Als je gestrest bent, dan is je discipline om af te vallen laag en kiest je lichaam voor jou. Dat is dan de weg met de minste weerstand en met het beste korte-termijn resultaat.
En dat is je zo snel mogelijk weer goed voelen.
Bij te veel ongezonde stress voel je vaak een knoop of drukkend gevoel in je maag. Dit kun je opvatten als trek welke zo snel mogelijk gestild moet worden. Weg mat dat nare gevoel!
Tegen beter weten in ga je eten tot het gevoel weg is.
Het kan namelijk zomaar zijn dat je net een behoorlijke maaltijd achter de kiezen hebt. Je hebt dan geen discipline om af te vallen.
Waarom ongezond eten bij een terugval in afvallen?
Als je een terugval in afvallen hebt, grijp je vaak naar de meest ongezonde dingen. Maar waarom? Waarom moet het altijd zoetigheid of vettigheid zijn?
Toen jij in het verleden last had van stress, at je ook altijd iets waar je het snelst een goed gevoel van kreeg. Voor veel mensen was dit een lekkere vette hap, of iets met chocolade.
Je hebt je lichaam als het ware aangeleerd om bij stress trek te krijgen in een bepaald product.
Eerst was alles wat maar vet of zoet was goed, en op den duur is dat veranderd in specifiek een reep witte chocolade of een hamburger speciaal.
In feite ben je verslaafd geraakt aan die producten en je lichaam kan niet meer zonder.
Zo kun je discipline aanleren voor afvallen
Het is dus de kunst bij het afvallen om de verslaving te weerstaan en te doorbreken.
Maar hoe kun je discipline aanleren voor afvallen?
Ten eerste moet je proberen om je niet aan een vreetbui over te geven. Misschien dat je al bezig bent met ongezond eten, maar probeer in het moment wel je grenzen te stellen.
Dat vraagt van je dat je de vreetbuien gaat herkennen en er opmerkzaam op bent. Mocht je weer één aan voelen komen of er midden in zitten vraag jezelf dan het volgende af:
- Waarom wil ik eten, heb ik echt trek?
- Wat gebeurd als ik er niet aan toegeef?
- Ga ik hier later spijt van krijgen en waarom?
- Voel ik me echt beter al die reep chocolade op is?
Natuurlijk zijn de vragen makkelijk gesteld maar is het in het heetst van de strijd een stuk moeilijker om realistisch te blijven. Vertel mij wat 😉
Discipline aanleren voor afvallen doe je echt niet zomaar even.
Aanwijzingen leren herkennen
Naast vreetbuien kun je ook al op een eerder moment ingrijpen om over te gaan tot afvallen.
Dit doe je door te leren herkennen wanneer je (weer) de verkeerde kant opgaat. Er zijn namelijk vaak aanwijzingen die hierop duiden.
Als je deze negeert omdat je er geen zin in hebt of geen tijd voor wilt maken, dan raak van de regen in de drup. Het zal dan op een later moment nog veel lastiger worden én langer duren om weer op het goede gewicht te komen.
Dit kunnen aanwijzingen zijn die er voor zorgen dat je langzaamaan last gaat krijgen van overgewicht en die vreetbuien kunnen veroorzaken:
- Je bent vaak moe
- Je hebt het te druk
- Je voelt je regelmatig opgejaagd of gestresst
- Je moet veel moeilijke beslissingen in korte tijd maken
Als je voor jezelf gaat onderzoeken wat hier de oorzaken van zijn, kun je daar op anticiperen. Daarmee kun je voor een groot deel de vreetbuien voorkomen en zo discipline aanleren voor afvallen.
Moeite met afvallen voorkomen
Nu weet je waarom afvallen zo moeilijk is en ook hoe je gewichtsverlies kan volhouden.
Toch wil ik je nog één ding meegeven waarmee je terugval bij afvallen kan voorkomen. En dat is door te kijken en te noteren wat je eet.
Als je dat inzichtelijk hebt gemaakt, kun je ook beter en bewuster bezig gaan met verbeteringen. Je kunt dit bijvoorbeeld doen met behulp van een schriftje of in Excel op de computer.
Doe dit eens een week of twee en je zult patronen gaan zien. Het is dan ook veel makkelijker om naar oplossingen te gaan kijken en de oorzaak van bijvoorbeeld vreetbuien te achterhalen.
Een andere manier om er zeker van te zijn dat je goed eet is door gebruik te maken van makkelijke recepten die alleen maar bestaan uit gezonde ingrediënten.
Je kunt dergelijke goede recepten vinden in de Afslank Receptenbijbel.
Dit zijn recepten die je ook anderen emt een gerust hart kan voorzetten. Ze zullen niet eens doorhebben dat je op de gezonde toer bent…
Geef een reactie