Hoe afvallen met crackers ook voor jou kan werken!

geplaatst in: Afvallen | 0

afvallen met crackersKan je afvallen met crackers? Ik vroeg het mij af toen ik net begon met koolhydraatarm eten.

In dit artikel ontdek je waarom crackers je goed kunnen helpen, maar dat je er niet te veel op moet vertrouwen.

Als je koolhydraatarm eet, dan laat je brood zo veel mogelijk staan.

Toch is het fijn om de producten die je wél mag eten, ergens op te leggen.

Denk bijvoorbeeld aan kaas, kruidenboter, brie en plakjes vlees.

Gewoon om het geheel meer bite te geven en om variatie aan te brengen.

Crackers zouden daar een goede uitkomst voor zijn, maar de vraag is natuurlijk of je hiermee gaat afvallen of niet.

Ik ga je laten zien hoe het werkt, lees snel verder!

Crackers als alternatief voor brood?!

Veel mensen die koolhydraatarm willen gaan eten hebben moeite om helemaal van brood af te stappen.

Je bent van jongs af aan gewend geweest om dit te eten en dan kun je daar natuurlijk niet zomaar mee stoppen.

Brood is lekker, makkelijk en snel klaar. 

Maar waarom zou je dan niet overstappen naar koolhydraatarm brood? 

Dat klinkt goed wanneer je veel waarde hecht aan brood én koolhydraatarm wilt eten. 

Toch ben ik geen fan van koolhydraatarm brood. 

Waarom koolhydraatarm brood géén alternatief is

brood op bordIn koolhydraatarm brood zitten nog steeds relatief veel koolhydraten. 

Voor mezelf hou ik de regel aan dat iets koolhydraatarm is als het minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram bevat. 

In koolhydraatarm zit 15 tot 30 gram koolhydraten per 100 gram, dus dat voldoet niet aan mijn regel. 

Het mag koolhydraatarm heten als het 30% minder koolhydraten bevat als regulier brood. In normaal brood zitten 30 tot 60 gram koolhydraten per 100 gram. 

Dus vergeleken met ‘normaal’ brood is het inderdaad behoorlijk koolhydraatarm. 

Wil je echt goede resultaten boeken met afvallen en op gewicht blijven, dan zou ik zelfs geen koolhydraatarm brood eten. 

Hoe afvallen met crackers werkt

Als je wilt afvallen met crackers, dan zijn er enkele overtuigingen die je kan hebben:

  • Als ik de volkoren versie kies, dan is dat supergezond
  • Crackers zijn veel luchtiger, dat kan niet verkeerd voor je zijn
  • Omdat ze zo licht zijn kan je er nauwelijks verkeerde voedingsstoffen door binnen krijgen

In alle kant en klare crackers die je in de winkel kan kopen zitten nog behoorlijk wat koolhydraten. 

Zelfs in de zogenaamde koolhydraatarme crackers van Atkins vind je 35 gram koolhydraten per 100 gram. 

Daar komt bij dat als je jezelf aanleert om crackers te gaan eten in plaats van brood, dat je dan heel veel crackers gaat eten. 

De meeste crackers voeden namelijk nauwelijks. Je krijgt er maar moeilijk een vol gevoel van. 

Crackers als opvulling

Afvallen met crackers alleen zou ik daarom ook nooit aanraden. 

Voor mezelf zijn de crackers vooral een opvulling bij de maaltijd, om te kunnen afwisselen en de maaltijd minder eentonig te maken. 

Waar ik vroeger een lunch at wat voornamelijk bestond uit brood, eet ik nu een soepje met alleen groenten en bouillon, één og twee eieren en een paar crackers. 

Dit zijn echter geen crackers uit de winkel, maar zelfgemaakte crackers.

Hierin zitten veel minder koolhydraten, geen toevoegingen (fabriekscrackers bevatten altijd toevoegingen) en ze bestaan uit alleen maar uit zaden en pitten. 

Lees in dit artikel het recept voor zelf koolhydraatarme crackers maken. 

ingredienten crackers

Goede invloed op je gezondheid

Deze zelfgemaakt crackers bevatten bijvoorbeeld ook lijnzaad

In deze en de andere zaden en pitten die er in zitten zitten hele goede stoffen die onder andere een positieve invloed op je darmflora hebben. 

Daarom is het voor mij een goede aanvulling op de rest van wat ik eet. 

Je moet altijd voor jezelf een gulden middenweg vinden in wat je lekker vind om te eten, en waarvan je gaat afvallen. 

Als je daarin een eetpatroon kunt ontwikkelen, dan blijft afvallen niet ‘een dieet’ wat je volgt, maar wordt het een gezonde levensstijl.

Eentje die je geen moeite kost om vol te houden en waarvan de kans heel groot is dat je er mee door blijft gaan. 

Afvallen zónder crackers

Als je écht je eetpatroon wilt veranderen, probeer dan ook eens een tijdje zonder alternatieven voor brood te gaan eten. 

Mocht je dit kunnen volhouden, dan kom je helemaal van je broodverslaving af. 

Dan maakt het je niets meer uit of je wel of geen ‘onderlegger’ voor je beleg hebt. 

En je verlangt niet meer naar brood waardoor je ook geen alternatieven meer nodig hebt. Natuurlijk moet je er wel andere producten voor in de plaats gaan eten, want je hebt wel energie nodig. 

Maar je ontdekt op die manier dat er nog veel meer producten zijn die je kan eten. 

Die minstens zo lekker en nog veel gezonder zijn. 

Je wordt er als het ware toe gedwongen om vindingrijk te worden. Nieuwe dingen uit te proberen. Mensen zoals ik hebben zo’n uitdaging, zo’n stok achter de deur nodig om daartoe te komen. 

Misschien jij ook wel 😉

Makkelijk afvallen met gezonde maaltijden

afslank receptenbijbelAfvallen met crackers is natuurlijk maar een klein onderdeel van je hele eetpatroon. 

Crackers kunnen nou eenmaal niet een complete maaltijd vullen zonder dat je een uur of twee later alweer honger hebt. 

Ook de zelfgemaakte crackers krijgen dit niet voor elkaar, helaas 😉

Daarvoor heb je producten nodig die beter vullen en maaltijden die zó zijn samengesteld dat je er een vol gevoel van krijgt én er van afvalt. 

Daarvoor kan ik je de Afslank Receptenbijbel aanraden. 

Recepten voor alle maaltijden (+ tussendoortjes)

Dit is een boek waarin heel veel recepten staan voor alle maaltijden:

  • Ontbijt
  • Lunch
  • Avondeten

En omdat de meeste mensen niet zonder tussendoortjes kunnen, zijn ook daarvoor recepten in het boek opgenomen. 

Daar komt bij dat het ook goed voor je lichaam is om vaker dan 3 keer per dag te eten.

Meer dan een receptenboek 

Hoewel het een receptenboek wordt genoemd, is er ook een beschrijving in opgenomen hoe je naar een gezonde levensstijl kunt toewerken. 

Dit wordt onderbouwd met wetenschappelijke onderzoeken.

Waarschijnlijk staan er een aantal tips in die je niet verwacht – maar het leven van een afvaller zoveel makkelijker maken… 

Kijk direct even of dit boek wat voor je is, dan kun je hem binnenkort thuis ontvangen. 

Afslank Receptenbijbel Ontdekken

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *