5 tips om met een personal trainer af te vallen

geplaatst in: Sporten | 0

personal trainer afvallenWil je met een personal trainer afvallen? Omdat veel mensen afvallen erg moeilijk vinden, kan dit een hele goede oplossing zijn.

Met een personal trainer heb je een stok achter de deur en heb je begeleiding helemaal afgestemd op jouw levenswijze.

Daarnaast kun je lekker in je eentje aan de slag en hoef je niet in een grote groep een afslank cursus te volgen.

Natuurlijk zijn hier wel kosten aan verbonden.

Maar is met een personal trainer afvallen nou echt zo duur? En waar moet je op letten als je met een personal trainer gaat werken?

In dit artikel wordt met 5 tips antwoord op deze vragen gegeven.

1. Wanneer met een personal trainer afvallen slim is

Omdat afvallen voornamelijk over eten gaat en daarnaast ook nog een deel bewegen, valt het vaak niet mee om dit op eigen houtje aan te pakken.

Je moet namelijk gewoontes aanpassen waar je je leven lang over gedaan hebt om ze aan te leren.

Die verander je niet even in een weekje.

Het is daarom belangrijk dat je iets of iemand hebt die er voor zorgt dat je dag na dag gefocust blijft op wat belangrijk voor je is: Afvallen.

Als je iets nieuws gaat leren en je doet het helemaal op eigen kracht, dan kun je zomaar weer in oude patronen vervallen.

De ene dag ben je enorm gemotiveerd en een volgende dag ben je moe, heb je het druk en kun de motivatie niet opbrengen om de juiste stappen te zetten in je afval-traject.

Een flinke steun in de rug

Een personal trainer kan daarom bestaan uit iemand waarmee je regelmatig een afspraak hebt staan.

Dit kan een fysieke afspraak zijn, maar ook een online afspraak.

Je kiest er dus voor om met een personal trainer af te vallen als je merkt dat afvallen op eigen kracht niet lukt.

Wat je moet zien te voorkomen is dat je dit ziet als een zwakte. Dat je jezelf verwijt dat je niet sterk genoeg bent om die paar kilo’s blijvend kwijt te raken.

Goede redenen voor een personal trainer

Vergeet niet dat afvallen een gecompliceerd proces is, en dat je nou eenmaal niet overal verstand van kan hebben.

Daar komt nog eens bij dat het van een ander erg makkelijk is om te zeggen hoe hij of zij moet afvallen. Maar als je het zelf moet doen, dan is het veel lastiger om de juiste discipline vast te houden.

Je gaat (ongemerkt) smoesjes voor jezelf verzinnen waarom je vandaag toch echt niet zo streng voor jezelf hoeft te zijn.

Of je ziet dingen niet omdat je het altijd al zo hebt gedaan, terwijl het er wel voor zorgt dat je helemaal niet afvalt hoe hard je ook je best doet. Dat werkt natuurlijk enorm demotiverend.

Al deze redenen zijn een goede indicatie om met een personal trainer te gaan samenwerken.

Maar er zijn veel personal trainers te vinden. Wat maakt een personal trainer de juister persoon om jouw doel om af te vallen mee te bereiken?

vrouw trainen

2. Met de juiste personal trainer afvallen

Goed, dan heb je het besluit gemaakt dat je ene personal trainer wilt gaan inhuren om af te vallen.

Maar waar moet je beginnen? Waar moet een goede personal trainer voor afvallen aan voldoen?

Het lastige is dat heel veel mensen zich personal trainer noemen.

Dat mag ook, want het is geen beschermde titel zoals een huisarts, rechter of een chirurg. Iedereen die iemand anders traint, kan zich een personal trainer noemen.

Dat maakt het natuurlijk wel extra moeilijk om de juiste personal trainer er uit te kiezen.

Het belangrijkste gegeven voor een goede afval coach

Wat je niet moet vergeten is dat afvallen voor het grootste deel (minstens 70%) om voeding gaat.

De overige 30% is ‘maar’ bewegen.

Je kunt dus wel afvallen door alleen je voeding aan te passen zonder extra te gaan bewegen, maar met alleen extra bewegen zonder je voeding aan te passen ga je je doelen echt niet halen.

Dat betekend dat je een personal trainer moet hebben die vooral gespecialiseerd is in het veranderen van iemands eetpatroon.

Je hebt er niets aan als een trainer precies weet welke oefeningen je moet doen om af te vallen, maar ‘wat doet’ als het om het veranderen van je voeding gaat.

Sterker nog, je kunt beter een personal trainer hebben die vooral heel goed is als diëtist(e), en qua bewegen minder sterk onderlegd is.

Je zult dan veel sneller je doel om af te vallen halen.

Let er dus op óf en wélke diploma’s een bepaalde personal trainer heeft. Dat is een eerste vereiste.

3. Voor-onderzoek naar een personal trainer voor afvallen

sporten manEen tweede vereiste is dat hij of zij ervaring in de praktijk heeft. Er moeten referenties te vinden zijn, online of van mensen die je kan spreken.

Je gaat geld steken in iets waarvan je nu nog niet weet of de uitkomst goed gaat zijn.

Het is daarom zaak om het risico op een negatieve ervaring zo klein mogelijk te maken.

Zorg er daarom voor dat je ontdekt of de personal trainer:

  • Oprecht geïnteresseerd is in zijn klanten
  • Meedenkt met de persoonlijke omstandigheden van zijn klanten
  • Zijn/haar kennis van de laatste ontwikkelingen op peil blijft houden
  • Iemand is waarvan je denkt dat je er een ‘klik’ mee kan hebben (Je hebt regelmatig intensieve contactmomenten)

Vraag hier dan ook na bij mensen die klant bij hem zijn of zijn geweest.

Vraag eventueel aan de personal trainer zelf of hij je in contact kan brengen met een paar van zijn klanten.

Als hij of zij trots is op zijn werk dan vind hij het alleen maar leuk om hierin te voorzien, mits de klanten dit zelf ook willen natuurlijk.

4. De kosten van een personal trainer

Als je met een personal trainer afvallen wilt, dan is het goed om eerst voor jezelf te bedenken wat je er voor óver hebt om af te vallen.

Pas dan kan je zeggen of een personal trainer duur is of niet.

Bedenk voor jezelf hoe belangrijk afvallen voor je is. Zit je overgewicht je zo erg in de weg dat je er een laag zelfbeeld aan over houd? Dat je niet naar feestjes durft te gaan, dat je amper je huis uit durft te komen?

Dan kan het zijn dat je er veel voor over hebt om af te vallen. Maak hier een bepaald budget voor vrij.

Het kan ook zijn dat het je ‘wel leuk lijkt’ om een paar kilo’s minder te hebben.

In dat geval is het begrijpelijk dat een personal trainer al snel te duur is.

Betaal de juiste prijs

Gelukkig zijn er verschillende varianten van personal trainers en afvalprogramma’s met persoonlijke begeleiding. Je kunt dan zelf kiezen wat je er voor uit gaat geven.

Een goede stelregel is dat hoe meer persoonlijk fysiek contact er is, hoe duurder de personal trainer is.

Heb je een personal trainer waar je fysiek mee afspreekt, dan moet je rekenen op zo’n 40-60 euro per uur.

Als je minder hoeft te betalen, kijk dan goed of de personal trainer zijn of haar diploma’s voor afvallen wel heeft en hoeveel ervaring er in huis is.

Moet je meer betalen, dan moet de personal trainer óf buitensporig goed zijn, of de trainer vraagt gewoon een te hoog tarief.

Hou rekening met deze tijdsperiode

Een goede personal trainer voor afvallen weet dat een afval-traject waarbij je blijvend wil afvallen minimaal een jaar duurt. Dat betekend dat je bij een wekelijkse afspraak van een uur 2080 tot 3120 euro kwijt bent per jaar.

Natuurlijk is dit geen geld wat je gewoon door de wc spoelt.

Je neemt niet zomaar de stap naar een personal trainer, daar heb je goede redenen voor.

Het kan je leven veranderen, op een positieve manier.

5. Met een personal trainer afvallen én geld besparen

Natuurlijk is een goede personal trainer helemaal zijn geld waard.

Maar het kan goed zijn dat je het nog niet ziet zitten om er duizenden euro’s aan te besteden, om wat voor reden dan ook. Misschien heb je dat geld helemaal niet…

Gelukkig is er een goed alternatief wat erg dicht in de buurt komt van een personal trainer, maar wat maar een fractie ervan kost.

Dit is een training met een Kettlebell waardoor je gaat afvallen. Je kunt deze training thuis volgen op ieder moment dat het jou goed uitkomt.

Jesse van der Velde – voedingsdeskundige en personal trainer – is de maker van deze thuistraining en precies op de hoogte van de beste manier om te bewegen.

Kijk vooral zelf even of het wat voor je is!

CTA Kettlebell workout dvd box

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *