Zo kan je afvallen met antidepressiva

Hoe moet je afvallen met antidepressiva? Kan dat überhaupt?

Zijn er ook antidepressiva waarvan je niet aankomt?

Allemaal vragen die ik voorn je heb uitgezocht en heb beschreven in dit artikel.

Antidepressiva kan namelijk heel goed voor je werken, maar het heeft ook een aantal behoorlijke nadelen.

Toch zijn er steeds meer mensen die gebruik maken van dit soort medicatie. Sommigen van hen ondervinden pas achteraf dat die nadelen niet echt leuk zijn.

Lees snel verder als je wilt weten hoe je van de overtollige kilo’s af kan komen bij het gebruik van antidepressiva.

Wat is de oorzaak van gewichtstoename bij antidepressiva?

Er zijn verschillende soorten antidepressiva. Denk bijvoorbeeld aan:

• SSRI’s (selectieve serotonineheropnameremmer)
• TCA’s (tricyclisch antidepressivum)
• MAO’s (mono-amine oxidase remmer)

Als je met een dergelijk antidepressiva wilt afvallen, dan is dat behoorlijk lastig en soms gewoon amper te doen.

En dat is trouwens niet zo gek.

Er zijn verschillende oorzaken voor de gewichtstoename bij antidepressiva.

De middelen zorgen namelijk dat je stofwisseling veranderd, en dan vooral de SSRI variant. Dit zorgt er voor dat je enorme trek krijgt in eten.

Ook zorgen deze medicatie er voor dat je weer meer van het leven gaat genieten en dus ook van lekker eten.

Beste Afvallen Methode Bekijken

Insuline ongevoeligheid

Verder zorgt de antidepressiva er voor dat je niet langer gevoelig bent voor insuline.

Je lichaam krijgt het daardoor niet meer in de lichaamscellen of er is juist een overschot aan insuline. Hierdoor raakt je lichaam niet alleen uit balans, je gaat er ook van aankomen.

Want een verstoorde balans in bijvoorbeeld je hormonen staat in nauw verband met hoe je lichaam met energie om gaat.

In de meeste gevallen gaat je lichaam juist energie opslaan in de vorm van vet.

Dit is in het kort waarom je aankomt van antidepressiva.

Waarom is afvallen met antidepressiva zo moeilijk?

Als je antidepressiva krijgt voorgeschreven, dan is dat in de meeste gevallen omdat je een tekort hebt aan de neurotransmitter serotine.

Een neurotransmitter zorgt er in je lichaam voor dat zenuwcellen met elkaar kunnen communiceren. Zo zorgt serotine er voor dat je je goed voelt en dat je lekker in je vel zit.

Daarnaast zorgt serotine er voor dat je makkelijk in slaap valt en je kan ontspannen. Een heel relaxte neurotransmitter dus 🙂

Heb je niet voldoende serotine in je lichaam, dan kan je je depressief voelen. Of je kan bijvoorbeeld maar niet tot rust komen.

Verkeerd eten maakt dit lekkere stofje aan

Het ellendige is dat eten waar veel koolhydraten en toegevoegde suikers in zitten, er juist voor zorgt dat er meer serotine wordt aangemaakt.

Dit is dan ook de reden dat er veel mensen zijn die gaan snoepen als ze niet lekker in hun vel zitten. Je wordt er domweg vrolijker en opgewekter van.

En als je dan weet dat het alleen werkt als er geen fruitsuikers of eiwitten in zitten, dan snap je dat het mes aan twee kanten snijd. Want eiwitten zijn juist een hele gezonde voedingsbron waar je niet van aankomt.

Hoe kan je afvallen met antidepressiva?

De antidepressiva zorgt er dus voor dat je spijsvertering vertraagd. Maar dat wil niet zeggen dat je niet kan afvallen met antidepressiva.

Je hebt namelijk zelf in de hand hoeveel eten je binnen krijgt. Ook al zijn er allerlei factoren die er voor zorgen dat je honger krijgt of trek krijgt in iets lekkers, jij bepaald wat er naar binnen gaat en wat niet.

Natuurlijk moet je daar sterk voor zijn.

Maar het gaat er ook om dat je weet wat goed voedsel is en wat minder goed voedsel is als je wilt afvallen met antidepressiva.

Wat je niet moet doen

Ga geen koolhydraatvrij dieet volgen. Je hebt de koolhydraten juist nodig om serotine aan te maken, en dit werkt voornamelijk als er geen eiwitten en vet bij gegeten worden.

Zoals eerder gezegt is dat niet fijn, want eiwitten zijn juist nodig om meer spieren te krijgen en vet te verliezen.

Normaal gesproken kun je bij afvallen dan ook het beste alleen maar maaltijden eten waar eiwitten de hoofdmoot zijn.

In het geval van afvallen met antidepressiva moet je echter een goede middenweg vinden in wat je wel en niet eet.

Antidepressiva bijwerking bij afvallen

Als je je hier niet aan houdt, krijgt antidepressiva een bijwerking bij afvallen die erg naar is.

Je gaat dan namelijk aankomen en dat is juist iets wat je niet wilt.

Voorbeeld eetschema voor afvallen met antidepressiva

Hieronder volgt een voorbeeld van een eetschema wat je zou kunnen gebruiken bij het afvallen met antidepressiva.

Ontbijt

Als ontbijt is het slim om met een maaltijd te beginnen waarin veel eiwitten zijn opgenomen. Denk bijvoorbeeld aan iets met kwark of een ontbijt met eieren.

Dit zorgt voor veel energie en lang een vol gevoel.

Omdat je met dit ontbijt nauwelijks serotine aanmaakt kun je als tussendoortje voor iets kiezen waar wel veel koolhydraten in zitten. Denk bijvoorbeeld aan pretzels of een plak ontbijtkoek.

Lunch

Een paar uur later is het tijd voor de lunch.

Zorg er in deze maaltijd wederom voor dat je eiwitrijk eet, zoals een maaltijd salade met veel kip of kalkoen er in of een vissalade met zalm.

Tussendoor weer een koolhydraatrijke snack.

Avondeten

Voor het avondeten is het goed om nogmaals koolhydraatarm te eten met bijvoorbeeld een stamppot van zoete aardappelen, pompoen en veel groenten.

De eiwitten kun je toevoegen door er kip bij te eten.

Voordat je op bed gaat kun je nog een snack eten waarin weer wel veel koolhydraten zitten.

Samenvatting

Het komt er op neer dat je er voor zorgt dat de maaltijden wel rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten en dat de tussendoortjes vooral veel koolhydraten bevatten.

In de tussendoortjes mogen niet meer dan 4 gr eiwitten en 3 gr vet zitten om er serotine mee aan te kunnen maken.

Een boek waarin dit soort maaltijden verwerkt zijn is de Afslank Receptenbijbel. 

Je vind daarin recepten voor het ontbijt, de lunch, het diner en ook voor tussendoortjes. 

al deze recepten zijn gezond en bedoelt om mee af te vallen zonder dat je honger hoeft te lijden. 

Hoe dit precies werkt word in het boek besproken.

Afslank Receptenbijbel Ontdekken

Eigenlijk draait het allemaal hier om

Je moet niet vergeten dat als je antidepressiva neemt en een vreetbui hebt, dit allemaal door je hersenen wordt bedacht.

Ook al heb je nog zo veel honger en kun je bergen eten op, er zijn maar een klein beetje koolhydraten nodig om voldoende serotine aan te maken.

En als je dat weet, zul je ook beseffend at het allemaal om discipline draait.

Zolang jij je kan beheersen en de goede stappen zet, gaat afvallen met antidepressiva echt wel lukken.

Daarnaast is afvallen met antidepressiva niet het belangrijkste. Belangrijker is dat je je gezond voelt in je hoofd.

Depressief zijn is geen pretje, maar je moet het verschil wel weten tussen depressief zijn en je een keer wat minder voelen omdat je de trek naar een snack aan het weerstaan bent…

Maar van welke antidepressiva wordt je niet dik?

Wat denk je, is er een antidepressiva zonder gewichtstoename?

Zo lang je nog geen voorschrift van de dokter hebt voor bepaalde medicijnen, kun je zelf ook een hoop doen om van je depressie af te komen.

Er zijn namelijk erg veel nadelen van antidepressiva:

• Minder goed zien
• Stijgende bloedsuikerspiegel
• Droge mond en ogen
• Een laag libido
• Hartslag die verstoord is
• Hoofdpijn
• Aanvallen van angst
• Geen zin hebben om iets te doen
• Agressief
• Veel zweten
• Verstoorde stoelgang
• etc, etc.

Misschien heb je er momenteel geen last van, maar er zijn mensen die antidepressiva slikken en er wel last van hebben.

Kies daarom altijd eerst voor natuurlijke antidepressiva; het zelf aanmaken van serotine. Dit kan een hele goede antidepressiva zonder gewichtstoename zijn.

Zo maak je zelf serotine aan (natuurlijke antidepressiva)

Wat mij betreft is de beste antidepressiva waar je niet van aankomt natuurlijke antidepressiva.

Hét antwoord op de vraag: Van welke antidepressiva wordt je niet dik!

Je kunt serotine namelijk op veel verschillende natuurlijke manieren aanmaken:

• Genoeg slapen – Onvoldoende slaap zorgt voor een verstoring in de hormoonbalans en dus in de aanmaak van serotine
• Voldoende bewegen – 30 tot 60 minuten per dag bewegen of sporten zorgt voor een positief effect op serotine
• Gezond eten – Ook toegevoegde suikers en een teveel aan koolhydraten verstoren de hormonen in je lichaam wat een negatief effect heeft op de hoeveelheid serotine in je lichaam
• Goede vetten eten – Door het eten van omega 3 vetten kan je lichaam meer serotine aanmaken. Gebruik bijvoorbeeld kokosolie om in te bakken en mee te smeren
• Slik vitamine B – Een tekort aan deze vitamine kunnen een slecht humeur, angstaanvallen en depressies veroorzaken
• In de zon zitten – Zonlicht zorgt er voor dat er meer serotine wordt aangemaakt. Daarnaast wordt je humeur van zonlicht beter en krijg je meer energie

Makkelijk afvallen én niet depressief zijn

Zoals je hebt kunnen lezen heeft antidepressiva grote bijwerkingen die niet goed zijn voor afvallen.

Voordat je naar deze medicijnen grijpt is het slim om eerst eens naar je levensstijl te kijken.

Je kunt namelijk al veel beter in je vel gaan zitten door de juiste voeding en voldoende bewegen.

Hoe je dit het beste kunt aanpakken leer je in de Afslank Receptenbijbel.

Dit is een boek waarin je niet alleen heel veel gezonde en koolhydraatarme recepten vind, maar ook veel tips voor ene gezonde levensstijl.

Ik weet zeker dat je er wat aan gaat hebben en dat je er minder depressief door wordt als je deze manier van eten gaat volgen.

Als je al antidepressiva slikt, is het verstandig om eerst met je huisarts te bespreken wat je het beste kan eten voordat je aan dit boek begint.