Buikvet verbranden als vrouw? Ontdek makkelijke tips voor snel resultaat:

Buikvet verbranden als vrouw is niet altijd even makkelijk.

Toch is voor veel vrouwen een platte buik een droomwens. Dat komt natuurlijk omdat een dikke buik niet mooi gevonden wordt.

Vetrandjes die over een broek heen komen, rimpels in een jurkje of shirt…

Maar hoe kunnen vrouwen het beste buikvet verbranden? Wat is de sleutel tot een platte buik?

In dit artikel ga ik daar een antwoord op geven.

Er zitten vele praktische tips in voor vrouwen die direct met buikvet verbranden willen starten.

Lees dus snel verder als je vrouw bent en een strakke buik wilt!

Hoe buikvet bij vrouwen ontstaat

Als je weet hoe buikvet bij vrouwen ontstaat, weet je ook hoe je als vrouw buikvet verbanden moet.

Zodra je op de hoogte van deze kennis bent, kun je er ook voor zorgen dat je niet weer dezelfde fouten maakt en over een poosje weer helemaal overnieuw moet beginnen.

Het uiteindelijke doel is om als vrouw blijvend buikvet te verbranden, en voorgoed van de zwembandjes afscheid te nemen.

Het vrouwelijke lichaam is er op gemaakt om te functioneren door voldoende energie (calorieën) in de vorm van voedsel te eten.

Als er meer energie in gaat dan dat er door je lichaam verbruikt wordt, gaat je lichaam dit overschot aan energie opslaan als vet.

Eten dat als normaal wordt gezien in onze westerse samenleving, zit bomvol slechte koolhydraten waar dus veel meer energie in zit dan je lichaam als vrouw nodig heeft.

Overschot aan energie

Je lichaam zit zo in elkaar dat het met gemak het overschot aan energie opslaat. Toen er nog geen supermarkten en fabrieken waren, kwam het namelijk regelmatig voor dat er een tekort aan voedsel was.

En dan is zo’n opslag natuurlijk erg makkelijk.

Dit zijn dus de vetreserves waar veel mensen mee zitten en maar moeilijk van af komen. Want er zijn tegenwoordig in onze omgeving geen voedseltekorten meer.

En ook zijn er in veel van de producten die we eten geen tekorten meer aan koolhydraten, maar juist een groot overschot.

Dit zorgt er voor dat je in een soort spiraal terecht komt van buikvet reserves die steeds verder worden aangevuld als je er niets aan doet.

Eén van de oplossingen hiervoor is minder koolhydraten eten en wat je eet moeten alleen maar goede koolhydraten zijn.

Je lichaam wordt dan gedwongen de vetreserves aan te spreken om toch genoeg energie te hebben om te kunnen functioneren. Dit zorgt er voor dat je als vrouw buikvet verbranden gaat en dus slanker wordt.

Maar er is meer wat je kan doen.

Hoe je buikvet verbranden als vrouw kan stimuleren

Je kunt buikvet verbranden als vrouw zijnde stimuleren om nog sneller van je buikvet af te komen.

De meeste vrouwen denken dan direct aan allerlei moeilijke oefeningen op matjes voor de buikspieren en andere oefeningen die erg ongemakkelijk zijn. Het kan helpen, maar echt heel weinig.

Met bewegen ga je als vrouw misschien wel je vetreserves aanspreken, maar er is een veel grotere winst te behalen in wat er aan vetreserves bij komt.

In feite is sporten zonder aan je voeding te werken dweilen met de kraan open.

Als je wilt dat je lichaam uit zichzelf bezig gaat met het verbranden van buikvet, eet dan in eerste instantie geen snelle koolhydraten meer. Je moet zorgen dat je het juiste voedsel binnenkrijgt.

Natuurlijk is het lastig om daar vanuit jezelf zomaar mee te starten. Je moet namelijk op gezette tijden eten én je moet weten wat je op ieder moment moet eten.

Hier begint het mee

Het begint al als je wakker wordt, bij de start van je dag.

Zodra er voedsel binnenkomt, komt de motor in je lichaam op gang. Je lichaam zal direct beginnen met het verwerken van het voedsel.

Je kunt dus wel zeggen dat het ontbijt je spijsvertering laat starten. Dat is dan ook de reden dat het ontbijt zo’n belangrijke plaats inneemt in het proces van buikvet verbranden bij vrouwen.

Maar het stopt niet bij het ontbijt. Het gaat om het complete eetpatroon, de hele dag door.

Voor goed buikvet verbranden bij vrouwen is het van groot belang dat je ook de rest van de dag de spijsvertering constant zijn werk laat doen.

Je spijsvertering is als een vuur wat je brandend moet houden. En als je er niet telkens hout op blijft gooien blijft de houtvoorraad even groot, of hij wordt zelfs weer aangevuld.

Alleen gaat er nu geen hout op, maar moet er vet verbrand worden.

Gezonde brandstof

Een groot punt van aandacht is hierbij wel dat je steeds gezonde brandstof toegevoegd en niet het verkeerde, ongezonde eten.

Om dit voor elkaar te krijgen eet je zo’n vijf tot zes keer per dag. Voor veel mensen is dit makkelijk vol te houden en er zijn mensen die niet kunnen geloven dat je hiermee toch afvalt.

Afvallen is toch afzien en honger lijden?

Dit is hoe je eetpatroon er uit gaat zien:

Ontbijt
Tussendoortje (gezond)
Lunch
Tussendoortje (gezond)
Diner
Eventueel een laatste tussendoortje (gezond)

Die laatste is niet verplicht, maar als je in de avond toch honger mocht krijgen dan ben je er vrij in om nog een laatste gezonde snack te nuttigen.

Welke voeding voor buikvet verbranden als vrouw?

Zodra er niet voldoende energie aanwezig is, sturen hormonen in je lichaam een signaal naar de hersenen om dit aan te geven. Je krijgt dan het gevoel dat je honger hebt.

De eerste reactie van de meeste mensen is dat een bepaalde hoeveelheid voeding dit hongergevoel weg kan nemen.

Maar het gaat niet om de hoeveelheid voedsel, het gaat om de juiste voedingsstoffen die het lichaam binnen moet krijgen bij een dergelijk hongergevoel.

Dat is niet het zelfde.

Je kunt erg veel eten en toch maar weinig voedingsstoffen binnen krijgen. Het gevolg hiervan is dat je niet veel later wéér honger hebt.

Als je producten eet die een hoge voedingswaarde hebben, dan heb je minder voedsel nodig om toch vol te zitten.

Je kunt hierbij denken aan bijvoorbeeld chips. Dat is echt iets waar je maar in door kan eten zonder echt vol te zitten. Voor je het weet heb je een halve of zelfs een hele zak leeg gegeten 😉

Geen honger lijden

Als je iets eet waar wel veel voedingsstoffen in zitten, zul je niet zomaar veel kunnen eten zonder dat je het door hebt.

Je kunt hierbij denken aan eten waar veel eiwitten in zitten, zoals bij deze eiwitrijke recepten.

Eenvoudig gezegd zorgen eiwitten er voor dat je afvalt en snelle koolhydraten en suikers laten je juist aankomen.

Of je lichaam is bezig met het opslaan van vet, óf je lichaam verbrand juist vet.

Beide op het zelfde moment is niet mogelijk.

Eiwitten eten

Daarbij zorgt eiwit er voor dat je lichaam bezig blijft met vet verbranden en de verkeerde koolhydraten dat je juist vet gaat opslaan.

Door meer eiwitten te gaan eten, kun je als vrouw je buikvet verbranding opstarten.

Eigenlijk is het verschil in eiwitten en koolhydraten nog makkelijker aan te geven. Eiwitten zorgen voor energie over een langere periode terwijl koolhydraten een piek aan energie afgeven.

Na die piek komt weer een dal, en dat is dat je weer honger gaat krijgen.

Op die manier kom je in een neerwaartse spieraal terecht waarin je steeds meer gaat eten en steeds dikker wordt.

Want de energiepiek die de koolhydraten geven kan niet helemaal door je lichaam verbruikt worden en wordt daarom opgeslagen… in de vorm van vet!

Langer energie

Daartegenover staan de eiwitten die hun energie afgifte over een langere periode uitspreiden.

Je lichaam kan op die manier ook veel beter de energie verbruiken zonder dat er een overschot opgeslagen hoeft te worden.

Voedsel waar veel eiwitten in zitten kun je daarom het beste eten op dagen waarop je geen buitensporige lichamelijke inspanningen hoeft te doen.

Maar als er een moment komt dat je wél even veel energie nodig hebt, zoals bijvoorbeeld voor het sporten, dan is het slim om wat meer koolhydraten te eten.

Als je slim bent zorg je er voor dat dit gezonde koolhydraten zijn zoals uit fruit, en dus geen geen snelle koolhydraten uit chips, koek of energiedrankjes met veel suikers.

Je kunt in de grafiek hierboven zien wat het verschil is tussen hoe eiwitten en koolhydraten hun energie afgeven. Let ook op de piek van koolhydraten en hoe stabiel eiwitten blijven.

Zo eet je makkelijk eiwitrijke voeding

Bij buikvet verbranden als vrouw is het echt aan te raden om eiwitten te gaan eten.

Dit kun je doen door eten te kopen waar veel eiwitten in zitten, zie ook dit eiwitdieet schema. Deze producten zijn gewoon in iedere supermarkt te krijgen, het zijn geen zogenaamde superfoods of exotische producten.

Als je eenmaal het juiste voedsel gaat eten zal je lichaam constant bezig zijn met buikvet verbranden. Je slankt af en daarnaast zorgt het er voor dat je meer zelfvertrouwen krijgt.

Ik kan me echter voorstellen dat het lastig is om hier op eigen houtje mee aan de slag te gaan.

Je moet zomaar anders gaan eten dan je altijd gewend was. Je moet allerlei zaken uitzoeken zoals welke voedingsproducten wel en niet goed voor je zijn.

Hoeveel mag je overal van eten en wat past het beste in jouw situatie?

Om hier direct van af te zijn kun je kiezen voor een uitgekiend eiwit dieet.

De oplossing voor je buikvet met het boek Fitchef

Als je een goed eiwit dieet volgt, kun je tot wel 4 kilo per week afvallen. Als je mij zou vragen welk eiwitdieet het beste zou zijn voor vrouwen die buikvet willen verbranden dan zeg ik zonder twijfel het boek Fitchef.

Ik heb een review over Fitchef geschreven. Daarin heb ik meningen van anderen over het boek opgenomen en ook heb ik de methode van het boek onder de loep genomen.

Er zitten veel voordelen aan deze methode, ik heb ze hieronder voor je opgesomd: