Als je snel buikvet verbranden wilt, dan zit je op deze pagina goed.
We gaan je laten zien hoe je snel buikvet verbranden kan, zonder rare capriolen uit te halen. Het is namelijk helemaal niet nodig om honger te lijden of pijnlijke oefeningen te doen.
Je ontdekt dat je lichaam zich ertoe kan zetten om juist véél buikvet aan te maken, maar dat je lichaam ook in de stand van juist snel buikvet verbranden gezet kan worden.
Natuurlijk kan je proberen om het met je eigen inzichten te doen, maar als je deze tips volgt dan kun je zo’n 2 kilo buikvet per week verliezen. Veel mensen vinden het lastig om buikvet te verbranden, maar met de juiste tips kan het kinderlijk eenvoudig zijn.
Lees het dus snel door en start met vet verliezen rondom je buik!
Je hebt 2 soorten buikvet
Ieder mens heeft 2 soorten vet in zijn lichaam, onderhuids vet en orgaan vet. Het maakt daarbij niet uit of je nou dik bent of dun, enorm gespierd of juist helemaal niet.
Onderhuidsvet, de naam zegt het al, zit vlak onder de huid. Het zit tussen je huid en tussen je spieren. Je kunt het tussen duim en wijsvinger beetpakken en het voelt zacht aan.
Orgaanvet zit rond je organen en heeft daarbij een beschermende functie. Zo vangt dit vet schokken op die van buiten het lichaam komen. Ook is het erg belangrijk voor je hormoonhuishouding. Kort gezegd kan je lichaam niet zonder dit orgaanvet, het is gewoon onmisbaar.
Maar een teveel aan orgaanvet is juist weer ongezond.
Als je teveel orgaanvet hebt, kan dit van binnen tegen je buik duwen waardoor je buik naar buiten gaat staan.
Ook zorgt een teveel aan orgaanvet dat je organen niet meer goed hun werk kunnen doen en heb je een hoger risico op kanker, op een hoge bloeddruk, op een hoge cholesterol, en grotere kans op hart- en vaatziekten.
Je kunt dus wel stellen dat de combinatie van een teveel aan onderhuidsvet en orgaanvet zorgen voor een dikke buik.
Hierdoor krijg je snel een te dikke buik
Er wordt wel eens gezegd dat mensen met een dikke buik hier gewoon ‘aanleg’ voor hebben. Dit is niet helemaal waar.
Als je meer calorieën eet dan je verbrand, dan worden deze opgeslagen als vet.
Als er buikvet wordt aangemaakt, heeft het hormoon ‘Cortisol’ hier een belangrijk aandeel in. Je lichaam kan dus in een bepaalde ‘stand’ staan om meer buikvet aan te maken. Dat Cortisol hormoon wordt aangemaakt als je last hebt van stress.
Het kan ook aangemaakt worden als je te weinig slaapt of als je ongezond eet.
Te veel aan cortisol kan er voor zorgen dat je juist vet aan gaat maken rondom je buik. Ook krijg je er meer zin van om te gaan eten.
Gevolgen van slechte hormoonbalans
Een dikke buik kan er ook voor zorgen dat de hormoonbalans in je lichaam uit balans wordt gebracht.
- Daardoor blijf je gewoon eten, ook al heb je eigenlijk geen eten meer nodig
- Daardoor hou je meer vet vast op bepaalde plaatsen in je lichaam
- Ook laten hierdoor vetcellen zich veel minder makkelijk verbranden
Er zijn nog veel meer bij-effecten van een verhoogde Cortisol, maar dit is al reden genoeg om er mee aan de slag te gaan. Denk bijvoorbeeld aan geheugen verlies, negatieve gedachten, klachten aan de schildklier, minder spiermassa en nog veel meer.
Waarom oefeningen voor de buikspieren geen zin hebben
Het doen van buikspieroefening helpen je niets bij buikvet verbranden. Ook al word vaak gedacht dat ze juist wel buikvet verbranden, het tegenovergestelde is waar.
Buikspieroefeningen helpen alleen maar om je spieren bij de buik steviger te maken. Ze stabiliseren je core.
Overigens is het zo dat welke oefening je ook doet, dit nooit zorgt voor een plaatselijke verbranding van vet. Je verbrand bij het doen van oefeningen altijd vet vanuit je hele lichaam.
Dus als je snel buikvet verbranden wilt, dan hoef je niet te beginnen aan buikspieroefeningen 😉
Snel buikvet verbranden in twee stappen
Er is maar één manier waarop je buikvet kan verliezen en dat is: Door het te verbranden.
Om een slanke buik te krijgen is de eerste stap het eten van voeding waarvan je afslankt. De tweede stap voor snel buikvet verbranden is het verlagen van de Cortisolwaardes in je bloed.
Dit laatste zorgt er voor dat je vooral het vet rondom je buik verbrand.
Snel buikvet verbranden stap 1: Goede voeding eten
Zoals je misschien wel weet bepalen hoofdzakelijk twee factoren je gewicht; De voeding die je eet en de mate van beweging die je hebt. Daarin is de verhouding: Voeding 80% en beweging en sport slechts 20%.
Om buikvet te verliezen is het dus vooral van belang dat je op je voeding let. Daarnaast kun je nog extra gaan bewegen. Sporten mag wel, maar is dus niet persé noodzakelijk.
Ieder mens zorgt in zijn lichaam er voor dat er vetcellen afgebroken worden en omgezet worden in energie. Er is een manier om dit te versnellen, maar dan moet je eerste begrijpen hoe het werkt.
Het gaat hierbij om koolhydraten en deze zijn in twee partijen onder te verdelen:
- De complexe koolhydraten; zoals fruit, groenten, pitten en zaden, bruine rijst, havermout etc.
- De enkelvoudige koolhydraten; zoals suikers (koekjes, snoepjes, gebakjes), wit brood, witte rijst, aardappelen, frisdrank en vruchtensap etc.
Die enkelvoudige koolhydraten zijn killing voor je buikvet en die moet je echt laten staan wil je snel buikvet verbranden. Deze koolhydraten veroorzaken een snel stijgende bloedsuikerspiegel.
En dat zorgt er weer voor dat je meer vet rond je buik aanmaakt.
Koolhydraten zijn dus niet verboden om te eten, als je maar de goede eet. En dat zijn de complexe koolhydraten.
Om je op weg te helpen heb ik een lijst voor je waar je van mag eten als je snel buikvet verbranden wilt.
Eiwitten die je mag eten:
- Eieren
- Vlees: kip, gevogelte, rund, lam, varken, etc.
- Vis: zalm, haring, sardientjes, makreel, paling en kabeljauw
- Bonen: zwarte bonen, bruine bonen, ogenbonen, navybonen en kidneybonen (niet te veel eten)
Vetten die je mag eten:
- Extra vierge olijfolie
- Kokosolie
Overige eten wat goed voor je is:
- Groente
- Fruit: het liefst zo vroeg mogelijk op de dag
- Noten en zaden
- Quinoa, bruine rijst en zoete aardappelen (niet te veel eten)
- Glutenvrije havermout en granola (niet te veel eten)
- Chocolade met 75%+ cacao (niet te veel eten)
- Gedroogd fruit (niet te veel eten)
Het is heel simpel: Je houd je bloedsuikerspiegel laag door vooral van de complexe koolhydraten te eten en zo min mogelijk van de enkelvoudige koolhydraten.
Op deze manier verbrand je sneller buikvet zowel aan de boven- als onderkant van de buik.
Snel buikvet verbranden stap 2: Verminder specifiek je buikvet
De waarden van Cortisol in je bloed zorgen er voor dat je aankomt of afvalt bij je buik. Zo kun je de waarde verlagen en dus makkelijker het vet rondom je buik verbranden:
- Zorg voor minder stress in je hoofd: Ontspan en neem daar ook de tijd voor. Dit verlaagd de waarde van de cortisol, met als gevolg dat je minder snel trek krijgt en je lichaam meer tijd heeft om aan de slag te gaan met buikvet verbranden.
- Slaap voldoende (8 uur!): Als je minder dan 8 uur per dag slaapt krijg je slaaptekort waardoor de waarde van je cortisol wordt verhoogd. Met voldoende slaap verbrand je sneller buikvet.
- Eet geen kunstmatige zoetstoffen: Deze nep zoetstoffen zorgen er voor dat je hormoonhuishouding uit balans raakt en dat werkt het afvallen tegen.
- Ontdek nog meer trucjes om buikvet te verbranden: Lees de Afslank Receptenbijbel waarin veel tips en vetverbrandende recepten staan
Snel buikvet verbranden met de Afslank Receptenbijbel
Bovenstaande twee stappen doorloop je het makkelijkst als je iets hebt wat hier doorheen leid.
Dit kan met de Afslank Receptenbijbel. Daarin staan alleen maar recepten die ervoor zorgen dat je buikvet gaat verbranden. zo krijg je geen voedsel meer binnen waar je dik van wordt.
Op die manier hoef je je niet steeds af te vragen of je wel de juiste dingen eet en wat je wel of niet mag eten. ALLES wat er in staat is gezond.
Daar komt nog bij dat er veel tips in staan om ook de rest van je gewoonten te gebruiken om af te vallen. Een echte aanrader dus als je makkelijk buikvet wilt verbranden.
Geef een reactie